المفلق الحساوي مره صحي وعالي البرووووووووووووتين وعالي بالالياف ومغذي
لانه مكون من
-مفلق ( حبة قمح كامله مجروشة )
- خضار (بصل،طماط،فليفله،فلفل حار  )
- لحم احمر او ربيان او دجاج
- بيض ( للتزيين )
وجبة صحية متكاملة ✅ https://t.co/mNNiK98zYL
المفلق منتج غذائي من منتجات حبوب القمح أو الحنطة المجروشة أي المطحونة طحنًا خشنًا ( يدقونها دق بسيط خشن عشان تتكسر شوي )
بالانجليزي اسمها Wheat ?
حبوب قمح كامل وصحي ??? https://t.co/H3GmS3StXF
كيف نسويه؟
اسهل والذ طبخة ???
نفس الكبسه بالظبط بس بدال الرز حطو المفلق ??
المفلق بالخطوات :
١- بصل ?نقطعة صغار ونحمسه
٢- ثوم ? نضيفه على البصل ونحمس
٣- طماطم ?و فلفل ??️ ( بارد وحار ) نقطعهم صغار ونضيفهم على البصل
٥- نحط اللحم او الدجاج …(والنار على درجة حراره عاليه ونخليه لين يتغير لونه)
٦- نضيف المفلق?
٧- نضيف ماء ?ونطبخه زي الرز
فوائد المفلق الحساوي :
١- عالي البروتين
٢- خالي من اللاكتوز
٣- المفلق مصدر كاربوهيدرات معقدة فيساعد في ظبط السكر بالدم
٤- يوجد المنغنيز بكميات كبيرة في الحبوب الكاملة، وهو ضروري لعملية التمثيل الغذائي الصحي والنمو وتقوية جهاز المناعة.
٥-الملفق يقلل الكوليسترول الضار
٦- صحي١٠٠٪
