كل عام وأنتم بخير بمناسبة عيد الفطر السعيد?

مع تقطيع اللحوم والشحوم، هناك إحتمالية أن يحدث للبعض زيادة في الحموضة أو ارتجاع في حمض المعدة!

تعرف على 7 طرق لعلاج هذه الأعراض بدون أدوية من خلال التغريدات التالية... https://t.co/ynV9dVFDkG

١. تناول الطعام باعتدال وببطء

* عندما تكون المعدة ممتلئة جدًا، يمكن أن يكون هناك المزيد من الارتجاع في المريء.

* تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة يوميًا.

٢. تجنب بعض الأطعمة أو قلل منها

هناك بعض الأطعمة من المحتمل أن تؤدي إلى حدوث ارتجاع، مثل النعناع والأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالبهارات والطماطم والبصل والثوم والقهوة والشاي والشوكولاته، لذا الأفضل تجنبها أو التقليل منها

٣. لا تشرب المشروبات الغازية

تسبب المشروبات الغازية تجشؤ، وهذا بدوره يسبب ارتجاع الحمض إلى المريء. اشرب الماء بدلًا من المشروبات الفوارة.

٤. ابق مستيقظا بعد الأكل

* عندما تقف، أو حتى تجلس، تساعد الجاذبية وحدها في الحفاظ على الحمض في المعدة.

* تناول طعامك قبل النوم بثلاث ساعات، هذا يعني عدم القيلولة بعد الغداء، ولا وجبات عشاء متأخرة أو وجبات خفيفة في منتصف الليل.