نرجع ونذكر بخطوات عملية وضعتها لتعزيز مناعتي لمحاربة الاوبئة بما فيها كوفيد ومتحوراته:
- الاستنثار او المبالغة في استنشاق الماء في كل وضوء
- التعرض للشمس ربع ساعة/يوم
- اتباع تمارين للتنفس العميق دقيقتين ٣ مرات يوميا
٣.ملعقة صغيرة من زيت الحبة السوداء وملعقة زيت زيتون كبيرة واضافتها للسلطة اوالخضار الورقية لتسهيل تناولها.
٤.
٤.هرس سن ثوم مع مايعادل قدره من زنجبيل مع عصير حبة ليمون في كوب ماء صغير وشرب الخليط مع الافطار
٥.تناول الخضروات الورقية 5 - 7 اكواب خلال اليوم
٦.حبة اوميغا٣ يوميا 1000mg بعد الغداء
٧.الالتزام بحمية غذائية خالية من او قليلة الكربوهيدرات والحلويات والسكاكر
٨.
٨.تناول الجوز واللوز بدل العشا
٩.شرب ٢لتر ماء خلال اليوم
١٠.حبة زنك٣٠ملغم/يوم مساء
١١.المشي نصف ساعة يوميا
١٢.تجنب التوتر مااستطعت
١٤.النوم ليلا قبل الساعة ١١ مساء
