سلسلة|Thread

كم تحتاج من الوقت لاكتساب عادة جديدة مثل القراءة او الكتابة او الاستيقاظ مبكرا؟

هل صحيح أنك تحتاج فقط إلى 21 يوما من أجل خلق عادة جديدة؟

هل هناك دراسة علمية بهذا الخصوص؟

هنا تجد الاجابات ??

#الانتاجية https://t.co/zHFEVvuHjL

يقول جيمس كلير:

أكثر سؤال يأتيني هو: كم احتاج من الوقت لبناء عادة جديدة؟

واجابتي هي:

أكثر رقم يتم تداوله هو 21 يوما وهو رقم غير دقيق، وأول من تحدث عنه هو جراح تجميل يدعى ماكسوم ميلتز، حيث لاحظ أن مرضاه يحتاجون 21 يوما بعد العملية من أجل أن يتكيفوا مع التغييرات الجديدة في أجسامهم https://t.co/bM4QQ4oMUm

وظل الرقم ٢١ متداولا لفترة طويلة، حتى نشرت د.فيليبا لالي(من جامعة لندن) بحث عن الوقت الفعلي الذي يحتاجه الشخص لخلق عادة جديدة

حيث أجرت دراسة على 96 شخص وعلى مدى 12 أسبوع، وطلبت منهم أن يختاروا عادة ويكتبوا تقريرا يوميا عنها هل نفذوها أم لا، وهل أصبحوا يمارسونها بشكل تلقائي أم لا https://t.co/MheGPVWC0n

بعض المشاركين اختار عادة سهلة، مثل شرب الماء، وبعضهم اختار عادة صعبة مثل الجري

وبعد انقضاء ١٢ اسبوع

بدأ فريق البحث بتحليل البيانات ليحددوا كم الوقت اللازم لتصبح العادة سلوك تلقائي.

ووجدوا انه بالمتوسط؛ يحتاج الإنسان لأكثر من شهرين حتى يصبح السلوك تصرف تلقائي،

يحتاج بالضبط 66 يوم https://t.co/OJMh9fjzUn

وحسب الدراسة فانه لخلق عادة جديدة تحتاج من 18 يوما إلى 254 يوما وبالمتوسط ٦٦ يوم.

لذلك، لايوجد عدد ايام محدد ثابت علميا

لاكتساب عادة معينة، فالامر يختلف من شخص لاخر، نظرا لاختلاف شخصيات الناس وبيائتهم وظروفهم، وكذلك لاختلاف العادات، فبعض الغادات سهل اكتسابه وبعضها يحتاح وقت اطول https://t.co/6YzFT5Tl1Y