• صاحب المنشور: عبد العالي الكتاني
  
  ملخص النقاش:
  

  في عصر الرقمنة والمعلوماتية المتسارعة التي نعيشها اليوم, أصبح تحقيق التوازن الصحي بين متطلبات الحياة العملية ومتطلبات الحياة الشخصية مسألة حيوية ولكنها معقدة للغاية. يشمل هذا التحدي تحولات عميقة في أنماط العمل التقليدية حيث باتت الحدود الفاصلة بين الوقت الشخصي ووقت العمل غالباً غير واضحة بسبب الوجود المستمر للتكنولوجيا والتوقعات العالية لأدائنا المهني خارج نطاق ساعات الدوام الرسمي.




الأبعاد الرئيسية للمعاناة

• العمل الزائد: يضغط العديد من الأفراد تحت وطأة ضغوط العمل المستمرة والتي قد تتعدى حدود ساعات الدوام الرسمية نتيجة لتوقع الإدارة أو العملاء أو حتى رؤية النفس للوفاء باستمرار بتلك الطلبات.

• الانفصال الاجتماعي: يمكن أن يؤدي الانغماس الكامل في الأعمال إلى تآكل العلاقات الاجتماعية الشخصية مما يؤثر سلباً على الصحة النفسية والإشباع الروحي للإنسان

• الصحة الجسدية والنفسية: نقص الراحة الكافية والنظام الغذائي غير الصحي والتوتر الناجم عن عدم القدرة على فصل العمل عن الحياة الشخصية كل هذه عوامل تساهم في تقليل نوعية حياة الإنسان وتزيد المخاطر الصحية طويلة المدى.

اقتراحات لتحقيق التوازن الأمثل

• وضع الحدود الواضحة: تحديد توقيت بداية وانتهاء يوم العمل ومراقبة كيفية الاستجابة لرسائل البريد الإلكتروني والدعوات الهاتفية خارجه.

• تكريم وقت الأنشطة الشخصية: إنشاء جدول زمني يناسب احتياجاتك الخاصة كما لو كان موعد عمل مهم.

• ممارسة الرياضة والاسترخاء الذهني: القيام بأنشطة تساعد على تهدئة الجسم والعقل كالقراءة والموسيقى والرياضة وغيرها الكثير حسب اهتمامات الفرد.

في نهاية المطاف, يعكس التحدي الحالي لكيفية التعامل مع توازن العمل والحياة في القرن الحادي والعشرين ضرورة إعادة النظر في قيمنا وأولوياتنا وكيف يمكننا بناء مستقبل أكثر مرونة وتمكينًا لنا ولمن حولنا.