إذا كنت تنام أقل من 8 ساعات باليوم هذا الثريد ضروري جداً لك ? https://t.co/tzsSzmyJTu

قبل ان نبدا السرد حسابي مهتم بالمعلومات المفيده ونشرها لكم .. تابعني عشان لا يفوتك شي ??

• فضلوا التغريدة وتابعني وتابع السرد.

إذا كنت تنام أقل من 8 ساعات في اليوم ، فمن المرجح أن:

1. تفقد الذاكرة
2. زيادة الوزن
3. تصاب بمرض السكري
4. تصاب بجلطة دماغية
5. نوبة قلبية
6. قد يُعرضك للإكتئاب
7. ارتفاع ضغط الدم

تريد تجنب كل هذا ؟

ابدأ في فعل هذه العادات التسع الليلة ⬇️

1. استخدام الضوء بشكل فعال ?

للنوم بشكل أفضل ، يجب أن يكون جسمك بارداً.

الضوء هو المنظم الرئيسي لدرجة حرارة جسمك لأنه يرسل إشارات إلى عقلك عندما يكون النهار أو الليل.

هناك طريقتان لاستخدام الضوء لمساعدتك على النوم ?

احصل على ضوء الشمس في الصباح.

يقوم ضوء الشمس بتشغيل "الساعة" الداخلية الخاصة بك والتي سوف:

• يمنحك المزيد من الطاقة في الصباح
• يساعد على إفراز الميلاتونين (هرمون النوم) في الليل

اجعل من المعتاد الحصول على 15 دقيقة بعد الاستيقاظ.