دائما خليك ذكي في صرف الكارب
في الكيتو عندك ٢٠ جرام اعرف من بدري فين راح تحطهم وكيف تقسمهم
لا تمشي بدون تخطيط علشان تصير عادة عندك وتستمر عليها بعد النظام كمان
الكيتو مدرسة نتعلم منها كثير
#كيتو #رجيم #تخسيس #كيتودايت #كيتوني #الكيتو #كيتومع_وليد https://t.co/Hcz3wRzLAe
٢- نفترط معاك مبلغ وحيد ٢٠ او ٢٥ ريال ورحت السوبر ماركت تشتري أغراض
ايش راح تسوي راح تأخذ اي شئ تشوفه قدامك ولا توزع المبلغ على الضروريات
كذالك الكارب اللي عندك
يتبع
#كيتو #رجيم #تخسيس #كيتودايت #كيتوني #الكيتو #كيتومع_وليد
٣- الكارب اليومي عندك في الكيتو
اذا ماعندك مجهود يكون ٢٠ جرام
أما إذا عندك مجهود متوسط ٣٠ جرام
واذا تمارس نشاط عالي مثل الرياضة وتروح النادي تتمرن يكون الكارب عندك ٥٠ جرام
طيب كيف اخطط للكارب لو عندي ٢٠ جرام
يتبع
#كيتو #رجيم #تخسيس #كيتودايت #كيتومع_وليد
٤- معك ٢٠ جرام في اليوم
نوزعها على حسب يومنا اذا في اليوم هاذا ناوي تاخذ سناك حلا تحسب حسابها من بدري مثلا الوجبة الأولى اخذت بيض وورقيات هاذي مافيها كارب نجي للأشياء اللي تضيف الكارب لوجبتك مثل الخيار والطماطم والبصل نفترض حطيت من كل شئ شويه وأعطيت الفطور ٥جرام كارب
يتبع
#كيتو
٥- نجي للوجبة الثانية عندك لحم او دجاج
مع ورقيات مافيها كارب الأشياء اللي تضيف الكارب لوجبتك البصل الطماطم الجزر الليمون وطبعا لاننسى طبق الخضار المهم عبارة عن ١٥٠ جرام خضار
بكذا وجبتك الثانية تكون فيها من ١٠ لحد ١٣ جرام كارب
يتبع
#كيتو #رجيم #كيتومعوليد
