تواجه العديد من النساء مشكلة عدم القدرة على التحكم بالبول بشكل كامل، وهي حالة تُعرف باسم "الاستسقاء"، وهو أمر أكثر شيوعاً مما قد يظن البعض. هذه الحالة يمكن أن تتسبب في شعور المرأة بالإحراج وعدم الراحة وتؤثر سلبياً على نوعية الحياة اليومية. ولكن ما هي الأسباب وراء هذا الأمر؟ وما هي الطرق المتاحة لإدارته والتخفيف منه؟

أولاً، دعونا نستعرض بعض الأسباب الشائعة للاستسقاء لدى النساء:

1. الشيخوخة: مع تقدم العمر، قد يحدث ضعف للعضلات التي تدعم المثانة، مما يؤدي إلى الصعوبة في الحفاظ على إغلاق القناة البولية.

1. الحمل والإنجاب: أثناء الحمل وبعد الولادة، تصبح عضلات قاع الحوض ضعيفة بسبب الضغط الكبير عليها خلال عملية الوضع. كما يمكن أن تلعب عمليات الولادة الطبيعية دوراً في ذلك.

1. زيادة الوزن والسمنة: العبء الزائد على الجسم نتيجة للوزن الزائد يمكن أن يساهم في ظهور الاستسقاء، خاصةً عندما تضغط الدهون على منطقة أسفل البطن بالقرب من المثانة.

1. أمراض الجهاز البولي: حالات مثل التهاب المسالك البولية، أو وجود حصوات بولية، أو سرطان الرحم أو المثانة، كلها تشكل عوامل خطر محتملة للإصابة بالاستسقاء.

1. ممارسة الرياضات العنيفة: النشاط البدني المكثف الذي يشمل الارتداد المفاجئ أو الانقباضات القوية للمعدة والمعدة يمكن أن يدفع السائل خارج المثانة قبل الوصول إليه وقت الخروج المعتاد.

بالنظر إلى تلك العوامل، هناك عدة طرق لتخفيف آثار الاستسقاء وتحسين الصحة العامة المتعلقة بهذا الجانب:

1. تقوية عضلات قاع الحوض: تمرينات كيغل - والتي تستهدف عضلات pelvic floor muscles - فعالة جداً في بناء قوة تلك المنطقة وتعزيز قدرتها على تحمل الضغوط المختلفة. يجب القيام بتلك التمارين يوميًا لمدة خمس دقائق للحصول على نتائج ملحوظة.

1. اتباع نظام غذائي صحي ومراقبة تناول السوائل: تجنب الكافيين والكحوليات لأنها تهيج المثانة وقد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. كذلك، حاولي الحدّ من كميات السوائل قبل النوم مباشرة لتحقيق نوم هادئ خالي من اضطرابات التنقل الدورية الليلية (Nocturia).

1. فقدان الوزن إذا كان زائداً: إن تخفيض نسبة الدهون حول منطقة أسفل البطن سيحسن بالتأكيد صحتك الجسدية ويخفف الكثير من الضغط الواقع على مثانتك وبالتالي يخفض احتمالية تعرضك للاعصاب الجنسي المبكرة والاستسقاء غير المرغوب فيهما.

1. العلاج الطبي: في حال كانت حالتُك شديدة وغير قابلة للتحسن عبر التغيرات الغذائية والنفسيه فقط، فمن المستحب استشارة طبيبك بشأن علاجات أخرى مثل حقن بوتوكس Botox أو عمليات جراحيه بسيطة لعلاج ارتجاع المثانه بما فيها زرع جهاز تحفيز كهربي تحت الجلد Stimulation implant تحت الجلد والذي يستخدم أيضاً لحالات مشابهه كالسلس البولي بعد الولاده وسلس الباسل البولي idiopathic stress urinary incontinence which is a condition where there's an uncontrolled release of urine during physical activities like coughing, laughing or exercising without any apparent reason behind it other than the weakness in those specific muscular groups mentioned earlier .

إن طلب المساعدة الطبية واستخدام التقنيات المناسبة سيكون له بلا شك تأثير كبير في إعادة الثقة بالنفس وحياة هادئة وخالية من الإحراج والحرج المرتبط بموضوع حساس ولكنه يمس حياة الملايين منا!