الشعور بالقلق و الخوف خلال الأزمات، أمر طبيعي.
لكن من المهم أن نتعرف و نتعلم و نستخدم الأدوات التي تساعدنا -بإذن الله- على التحكم بها .
-التركيز على الأمور التي تحت سيطرتنا فقط، و عدم الانشغال و القلق من الأمور الأخرى التي يعتني بها المسؤولون عنها.
-الانشغال، ومحاولة إيقاف اجترار الأفكار المزعجة.
-اعادة قراءة الذات، و التعرف عليها بشكل أكبر و تطويها.
-ممارسة الامتنان و استشعار النعم
-فلترة المعلومات التي تدخل عبر حواسنا، و الابتعاد تماما عن مصادر الشائعات و التلوث السمعي و البصري .
-الحركة و ممارسة الرياضة و عدم الجلوس لفترات طويلة
-التواصل مع الآخرين "عن بعد"
-عدم ممارسة العشوائية في قضاء الأوقات.تنظيم أوقات النوم و الوجبات على الأقل.
-عدم اتخاذ قرارات مصيرية و هامة
-محاولة العمل على التوازن بين أدوارنا الحياتية.
-ممارسة الاسترخاء و التأمل
-ممارسة كتابة مثلا: اليوميات و الإنجازات و ما نشعر به....
-أولا وأخيرا التفاؤل و حسن الظن بالله و التوكل على الله مع الأخذ بالأسباب.
-لا تحاول أن تعمل على التغيير و التعديل من جميع الأمور دفعة واحدة حتى ولو كان التغيير ايجابي.
-فكر وخطط لمرحلة ما بعد الازمة -بإذن الله-.
-مارس المرح ، و افرح بانجازاتك مهما كانت بسيطة.
-ان استطعت، تطوع بتخصصك وعلمك.مع الالتزام بالأنظمة.
