• صاحب المنشور: كشاف الأخبار
  
  ملخص النقاش:
  أصبح تحقيق توازن متناغم بين الحياة الشخصية والمهنية قضية حيوية وملحة في عالم اليوم المتسارع. مع تزايد الضغوط العملية وانفجار وسائل التواصل الاجتماعي وتكنولوجيا المعلومات، أصبح العديد من الأفراد يجدون صعوبة في تحديد خط فاصل واضح بين وقت عملهم ووقت استراحتهم الشخصية. هذه الظاهرة لها آثار مهمة على الصحة النفسية والعاطفية للجنسين سواء كانوا رجالاً أو نساءً وعلى كفاءة الأداء المهني وجودة العلاقات الاجتماعية أيضاً.

يمثل ضغط الوقت أحد أكبر المعوقات التي تواجه محاولة الحصول على توازن فعال؛ حيث يتوقع الكثير من الزملاء والأصحاب الوصول الفوري والاستجابة لطلباتهم طوال ساعات النهار وليلاً أيضا بسبب سهولة الاتصال والتواصل الرقمي. مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والإجهاد المستمر وضعف القدرة على التركيز وإنتاجية عمل أقل بكثير عما لو تم تنظيم جدول الزمن بشكل أكثر تنظيماً وفصلها بطريقة واضحة بين الأعمال الخاصة بالأعمال وبين تلك المرتبطة بالحياة الشخصية.

تُظهر الدراسات الحديثة أهمية أخذ فترات راحة مستمرة لتجديد الطاقة واستعادة الحافز الذاتي. فحتى رواد الاعمال الناجحون يفكرون ملياً فيما يسمى "استراحة الكبورد" Keyboard break والتي تعني تجنب استخدام الكمبيوتر لأكثر من ساعة بدون انقطاع لإعطاء العين والمخ فترة هدوء تساعد على إعادة الشحن وتحسين الانتاجية بمستوى أعلى لاحقا. بالإضافة لذلك فإن خلق بيئة عمل صحية تشجع مشاركة الفريق وممارسة الرياضة الجماعية تساهم بشكل كبير بتسهيل عملية ايجاد انسجام أفضل للعلاقات داخل المؤسسة وخارجها أيضًا.

إن إدراك قيمة المرونة والقدرة على التحكم بخط سير الأشياء أمر ضروري لتحقيق هذا التوازن المنشود. يمكن للفرد بناء نظام حياة واقعي قابل للتكيف عبر تعلم بعض الأساليب مثل تقنيات إدارة الأولويات وتحديد اهداف قصيرة المدى وطويلة الامد بما يكفل تقديره لنقاط القوة فيه بينما يعمل بالتزامن نحو تطوير مهارات جديدة تدعم رفاهيته العامة. فعلى سبيل المثال قد يقوم البعض بحجز أيام عطلات خاصة بهم خصيصًا لممارسة هواياتهم المحببة بعيدا عن الضغوط الحياتية المعتادة.

*

ومن الجدير بالذكر أنه رغم كون الأمر يبدو مثاليًا ولكنه ليس بالأمر السهل التنفيذ ولكن باتباع الخطوات التالية سيضمن الشخص زيادة فرص نجاحه بذلك:

1. وضّح حدودا زمنية واضحة: حدّد وقت بداية وانتهاء يومك العملي وحدد توقيت البدء بالنشاطات الترفيهية بعد انتهاء الدوام الرسمي. هذا يساعد عقلك وجسدك بفهم حاجته للاسترخاء بعد أدائه للمهام الموكلة إليه خلال اليوم. حاول قدر الإمكان عدم الخروج عن نطاق تلك الحدود الموضوعة سابقًا إلا عند وجود ظروف قهرية تستوجب ذلك.

1. امتنع تمامًا عن البقاء مرتبطًا بأجهزة الهاتف المحمول أثناء فترات الراحة: إن ترك هاتفك جانباً حتى وإن كان لفترة قصيرة يعد طريقة عظيمة لضمان منح نفسك فرصة لحظات هدوء مطلقة خالية من أي نوع من انواع التشويش المطلق والذي غالبًا مانراه ينبع مباشرة نتيجة التعرض المستمر للإشعارات والرسائل المختلفة عليها. حافظ دوما علي حفظ توازناك العقلي وذلك بإبعاد كل الأمور المؤرقة خارج المنزل حال رغبتك