• صاحب المنشور: يونس الدرويش
  
  ملخص النقاش:
  ***

في عصرنا الحالي المتسارع، يواجه الأفراد تحدياً كبيراً يتمثل في تحقيق التوازن بين متطلبات الحياة الشخصية والمهنية. هذه المعضلة التي تعرف عادة بالتوازن بين العمل والأسرة ليست مجرد مفهوم نظري، بل هي قضية ذات تأثير مباشر على رفاهية الفرد وصحتِهِ النفسية. يتزايد الضغط باستمرار نتيجة للتوقعات المرتفعة في مكان العمل ومتطلبات الأسرة أيضاً. يحاول العديد من الأشخاص الجمع بين مسؤولياتهم العملية وشؤون منزلهم والعناية بصحة أجسامهم وعقولهم أيضًا؛ ولكن كيف يمكن تحقيق هذا التوازن المنشود؟ وما الآثار المحتملة لعدم وجود توازن بين هاتين الجبهات الحيويتين؟

التأثير السلبي لنقص التوازن

يمكن أن يؤدي سوء إدارة الوقت وعدم القدرة على تحديد الأولويات إلى حدوث آثار صحية نفسية ضارة. غالبًا ما يشعر الذين يعانون من نقص التوازن بالإرهاق والاستنزاف العاطفي بسبب عدم قدرتهم على الاسترخاء أو قضاء وقت ممتع مع أحبائهم. كما قد يعاني البعض أيضًا من مشاعر الذنب والإحباط عندما يرون أفراداً آخرين يبدو عليهم رضاهم وتوازُنُهم الأسري والعملي. بالإضافة لذلك، فإن فقدان الراحة والنوم الكافي يؤثر سلباً على الوظيفة الإدراكية ويضعف الروابط الاجتماعية ويعيق الابتكار والإبداع - وهي نقاط قوة حيوية للموظفين الناجحين.

الخطة الأمثل لتحقيق التوازن

تتطلب ثورة التواصل الرقمي الحديثة تغيير فهمنا لتحديد "وقت الدوام". فبدلاً من الأوقات التقليدية الثابتة للعمل والحياة المنزلية، نحتاج الآن أكثر من أي وقت مضى إلى مرونة أكبر وأكثر استجابة لقدرات كل فرد وظروف حياته الخاصة. إليك بعض الطرق المفيدة لبناء خطة شخصية تضمن لك الحصول على أفضل فرصة لأن تصبح شخصا راضيا ومستقرّا نفسيا:

1. وضع الحدود: اعرف حدود عملك وحدد توقعات واضحة بشأن ساعات العمل الزائدة خارج أوقات الدوام الرسمية. شجع الآخرين داخل عملك أيضا على احترام تلك الحدود والسماح لهم بالحصول علي فترات راحتهم المناسبة حتى تتمكن أنت بدورك من القيام بذلك بنفس المستوى الاحترافي والإنتاجي عند دخولك مرحلة الترفيه والتواصل الاجتماعي بعد انتهاء يومك العملي الرسمي!

1. التخطيط اليومي/الأسبوعي: قم بتقييم موجز لما ينبغي انجازه خلال أيام عطلتك نهاية الاسبوع مقارنة بالمتوقع اثناء اسابيع الدوام الاعتيادية. اكتب قائمة بالأعمال المهمة التي تحتاج لإنجازها وفي المقابل اختار عدد محدود ومناسب من المشاريع الجانبية تبعاً لأولوياتك واحتياجات فريق طبقا لرغبات عملائك . بهذه الطريقة ستتمكن من دفع نفسك نحو المزيد من الإتقان وإتمام مشروع جديد بدون الشعور بأن مستقبل أعمالك مهدَّد بسبب ارتباطات واجتماعات إضافية غير محبذة لشخص مثل حضرتكم !

1. إعادة النظر في نظام المساعدة الذاتية والصحة البدنية: إن رعاية نفسها أمر ضروري للحفاظ علی حالة نفسية مستقرة وقوية ضد تقلبات الحياة المختلفة فلابد ان تتضمن روتين حياة الانسان الصحية جوانبا مختلفة منها الغذاء الصحي المنتظم وحمام دافئ وانتظام النوم مدته مناسبة وكذلك اتباع تدرب رياضي مناسب لتلك الحالة العمرية لكل منهم وايضا اقراء كتاب جيد قبل خلود للنوم كممارسة ذهنيه هامة للغاية تساعد المخ المخدر علي حفظ واسترجاع المعلومات بطرائق رائعه وغير اعتياديه مما يقوي ذاكرتك ويتيح مجالا اكبر للإبتكار والإلهام داخليا وخارجيا ايضا حسب طبيعية البيئة المحيطة بك وفكر بها دائماً كأداوت مساعدة تقدم لحظة سعادة مطلوبة عقب جهد كبير بذله المرء طيلة نهاره واتفق