هشاشة العظام حالة طبية خطيرة تتسبب في ضعف كثافة وهشاشة العظم، مما يجعلها أكثر عرضة للكسور حتى مع الحوادث البسيطة. هذا المرض يمكن أن يؤثر على الجميع ولكنه شائع بشكل خاص بين النساء بعد انقطاع الطمث. الفحص المبكر والعلاج المناسب هما المفتاح لمنع المضاعفات وتقليل خطر الكسور. هنا، سنقدم لك دليلاً شاملاً حول كيفية إجراء فحص هشاشة العظام وكيف يمكنك المساعدة في حماية صحتك العظمية على المدى الطويل.
الخطوة الأولى هي فهم عوامل الخطر التي قد تعرضك لإصابة بنوبات هشة للعظام. هذه تشمل العمر - حيث يبدأ فقدان كتلة العظم عادةً بعد سن الأربعين - الجنس - حيث تكون الإناث الأكثر عرضة بسبب التقلبات الهرمونية خلال فترة الحيض وانقطاع الطمث - أمراض مثل الغدة الدرقية ومرض كرون والسمنة وأيضا حالات صحية أخرى تؤدي إلى نقص الكالسيوم وفيتامين د. بالإضافة لذلك، بعض الأدوية قد تساهم أيضا في زيادة احتمالية إصابتك بهشاشة العظام.
تقييم المخاطر الشخصية الخاص بك مهم للغاية. إذا كنتِ امرأة ما فوق سن الخامسة والخمسين عاما، أو رجلا يفوق عمره الستين عاماً؛ فإن فرص إصابتك بالتهاب العمود الفقري تعتبر أعلى. كما يستحق الرجال الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام الانتباه أيضاً.
بعد تحديد المخاطر المحتملة، الخطوة التالية هي زيارة الطبيب. سيتم استخدام اختبار BMD (كثافة المعادن في العظام) لتحديد مستوى كتلة العظم لديك مقارنة بالأفراد الأصحاء ذوي نفس العمر والجنس. يتم ذلك عبر التصوير الشعاعي القياسي أو التصوير المحوري المحوسب (DEXA). سوف يساعدك هذا الاختبار في معرفة ما إذا كانت عظامك معرضة لخطر الهشاشة وما هو مستوى العلاج الذي تحتاج إليه.
بالنسبة لعادات نمط الحياة اليومية الخاصة بك، تأكد من اتباع نظام غذائي غني بالحليب ومنتجات الألبان الأخرى، وكذلك تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة الغنية بمغذيات كالفيتامينات D وC والمعادن مثل الزنك والفوسفور والمغنيسيوم. الرياضة المنتظمة، خاصة تلك التي تعمل على حمل الجسم مثل المشي وتمارين القوى الخفيفة، ستساعد أيضًا في تحسين كثافة عظامك والحفاظ عليها. أخيرا وليس آخرا، تجنب التدخين والكحول لأنهما مضرّتان بصحة العظام ويمكنهما زيادة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
تذكر دائما أنه بغض النظر عن عمرك أو جنسك أو وضعك الصحي الحالي، فإن الوقاية خير من العلاج عندما يتعلق الأمر بحفظ صحة عظمتك. بإتباع هذه النصائح والاستشارة الدورية مع طبيبك، تستطيع التعامل بشكل فعال مع مشكلة هشاشة العظام وضمان حياة ذات نوعية أفضل مستقبلا.
