كيف بإمكانك العيش في القرن الحادي والعشرين دون أن تصاب بنوبة هلع؟ https://t.co/74yUSTWLwB
اعتن بنفسك، كن صديقًا لنفسك، كن والدًا ووالدة لنفسك. تفقد أحوالك. هل أنت بحاجة لمشاهدة الحلقة الأخيرة من ذلك المسلسل بعد أن تجاوز الوقت منتصف الليل؟ هل أنت فعلا بحاجة لكأس النبيذ الثالث أو الرابع؟ هل هذا من مصلحتك؟
نظم عقلك، الهلع هو محصلة الفائض، وفي عالم مليء بالفوائض علينا أن نقوم بتصفية ما نتلقاه، علينا أن نبسط الأشياء، علينا أن نقطع التواصل أحيانًا، علينا أن نتوقف عن التحديق في هواتفنا لبعض الوقت، علينا ألا نفكر في العمل طوال الوقت.
استمع للأصوات المنخفضة، الأصوات التي لا تنبهك مثل الموسيقى. هدير الأمواج، صوت تنفسك، نسيم الرياح وهو يمر عبر أوراق الأشجار، وأفضلها جميعًا: صوت المطر https://t.co/tJHfPXHjpg
تقبل المشاعر، وتقبل أنها ليست سوى مجرد مشاعر.
