تعد القدمين جزءاً أساسياً من جسم الإنسان ويستحقان عناية خاصة لضمان صحتهم وتجنب المشاكل التي قد تؤثر عليهما وعلى حركتك اليومية. إليك دليل شامل للعناية بالقدمين يشمل النصائح والإرشادات الخاصة بكل فصل من فصول السنة وطرق الوقاية من مشكلات شائعة مثل تشقق الجلد والجفاف والتعب.

في فصل الربيع، بعد الشتاء الطويل، يحتاج قدميك إلى رعاية إضافية لإزالة تراكم الخلايا الجلدية القديمة وتحسين الدورة الدموية. ابدأ بتدليك القدمين باستخدام كريم مرطب غني بمكونات طبيعية مثل الزيوت النباتية وزبدة الشيا لدعم ترطيبهما وإعادة بناء حاجز الحماية الطبيعي للجلد. كما يمكنك استخدام مقشر لطيف لإزالة خلايا البشرة الميتة وتنشيط نمو طبقات جديدة من الجلد.

خلال فصل الصيف، تكون الأقدام أكثر عرضة للجفاف بسبب التعرض المستمر لأشعة الشمس والأحذية المفتوحة. لذلك، استخدم واقيات الشمس المصممة خصيصًا للقدمين لحماية بشرتها الرقيقة. احرص أيضًا على ارتداء أحذية مريحة تسمح بتهوية القدمين لمنع ظهور الفطريات والروائح غير المرغوب فيها. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر حمامات القدم العلاجية طريقة رائعة لتجديد نشاط وخفة حركتك عقب ساعات طويلة من المشي تحت أشعة الشمس الحارة.

أما في الخريف، ينصح بإجراء اختبارات دورية لمستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم للتأكد من عدم وجود نقص يمكن أن يؤثر سلباً على صحتك العام وصحة قدميك بشكل خاص. تناول نظام غذائي متوازن يشتمل على كميات وفيرة من الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف وفيتامين C للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على قوة وصلابة الأظافر. كذلك، حافظ على نظافة قدميك وغسلها يوميًا واستخدام مطهر موضعي مناسب لنوع جلدك إذا شعرت بأي تهيج أو التهاب.

وفي فصل الشتاء القارص، فإن التدفئة هي أولوية! ارتدي جوارب قطنية ناعمة وجيدة التهوية داخل الأحذية الصوفية الواقية من البرد لتحافظ على دفء وكفاء عمل عروقك وأوردتيك. عند الجلوس لفترة طويلة، حاول الوقوف كل نصف ساعة وتمارين بسيطة للأصابع والقدم كله لتجنب الشعور بالتصلّب والعقد المؤلمة. ولا تنسي اختيار منتجات الترطيب المغذية بعمق والتي تحتوي مضادات أكسدة طبيعية تحمي قدميك من آثار البيئة الخارجية المجهدة.

لتجنب بعض المشاكل الصحية الأكثر شيوعًا المرتبطة بصحة القدم، اتبع هذه الإرشادات العامة:

1. اجتنبي الاحذيه الضيقة والمزعجة والتي تلحق الضرر بالعظام والأربطة.
2. مارس رياضة خفيفة كاليوغا أو المشي المنتظم لبناء عضلات القدم وتعزيز الصحة العامة لها ولجسمك برمته.
3. استخدم أدوية مسكنة مؤقتة لعلاج الألم الناتج عن الالتهاب أو الإصابة ولكن باستشارة طبية قبل الاستعمال المعتاد لها تجنبًا الاعتماد عليها لاحقا بدلاً من معالجة السبب الرئيسي للألم نفسه.
4. راقب مستوى ضغط دمك وعالج اي زيادة ملحوظة لديك لأنه عامل اساسي رئيسي للإصابة بامراض القلب والشرايين مما يعطل تدفق الدم نحو اعقاب جسم الانسان بما فيه أطراف اصابع اليدين والرجلين وبالتالي التأثير سلبيآ علي حالة تلك الأعضاء المهملة عموماً خلال العناية اليوميه بها .