أغلب اللي يأكلون وما يسمنون يسوون تكنيك اسمه [التململ]، آلية علميّة تسويها بتزيد معدّل حرقك بنسبة تصل إلى 60%!!

تعرفون الأشخاص اللي يأكلون كثير ونستغرب كيف ما يسمنون؟ فيه دراسة حاولت تفهم السبب الحقيقي وراء عدم زيادة وزنهم، والاجابة ماكانت جينات/نشاط الغدّة. الاجابة فاجأتنا.

? https://t.co/DO8j48wxBd

خلّونا نحط الـ 4 عوامل اللي تؤثّر على معدّل الحرق اليومي للسعرات [بالترتيب]:

1. معدّل الأيض (الحرق)— وهذا يتم تحديده بناءً على الجينات، هرمونات والكتلة العضليّة. أغلب الأشخاص، حتّى المصابين بمشاكل بالغدّة ومشاكل هرمونيّة لا يخرجون عن معدّل الحرق الطبيعي بشكل كبير. https://t.co/nViLgmCq23

2. NEAT— اللي بحكّيكم عنها اليوم.

2. الرياضة— ايه، الرياضة أثرها أقل من التكنيك اللي بذكره.
3. الاحتراق الناتج عن استهلاك السعرات Food Induced Thermogenesis (عشان تهضم، جسمك يستهلك سعرات، وهضم البروتين مثلًا يحرق سعرات أكثر بكثير من هضم الكارب). https://t.co/IyudxB41BI

عادةً، إخفاض عدد السعرات المستهلكة يعتبر أسهل لإخفاض الوزن من زيادة السعرات التي يتم حرقها.. لكن فيه استثناء.. طريقة مثيرة للإهتمام اكتشفناها علميًّا اسمها NEAT [Non-Exercise Activity Thermogensis] بحكيكم عنها.

النيت هي عبارة عن مصطلح: توليد الحرارة بدون رياضة.

تذكرون الدراسة اللي قلت لكم فاجأتنا باجابتها؟ هي وصلت لربط مهم: كثرة الحركة، تحريك القلم، الرجل، عدم الجلوس لمدة طويلة، إلخ.. كلها كانت تؤدي لزيادة عالية في معدّل الحرق.. هذا الفرق بينك وبين اللي يأكل نفس الأكل وما يسمن. https://t.co/MaTK38O86m