علمياً : سر لا يعرفه الكثير عن بناء العضلات

تابع الثريد ?

قبل ما تكمل لا تنسى تسوي رتويت حتى غيرك يستفيد ? https://t.co/6I44zi3eEo

?بروتين Myostatin ، هو أحد الأعداء لنمو العضلات ، كلما أرتفع ، كلما قل نمو عضلاتك ، وهذه المعادلة ببساطة : ⬆️ إرتفاع Myostatin = ⬇️ بناء عضلي أقل ، وكلما تقدم عمر الشخص ، كلما أرتفع ، وهو أحد أسباب الساركوبينيا " فقدان العضلات " ، تابع معي كيف تمنع إرتفاع Myostatin https://t.co/5r2iIqxOdl

⛔كيفية تثبيط Myostatin ؟

هناك عدة طرق لمنع إرتفاع Myostatin في الجسم ، لزيادة الكتلة العضلية ، وتعتبر أحد الأمور الرئيسية لأي رياضي يطمح لبناء أكبر قدر من العضلات ، يجب الإهتمام بما سأكتبه جيداً ، لزيادة الكتلة العضلية وأيضا رفع الأداء البدني [ الصورة فقط للتقريب مالها علاقة ] https://t.co/rocju6J2Wu

⚫ Epicatechin

هو بوليفينول متواجد في الشاي الأخضر / الشوكولاتة ، بعد تناوله قلل من Myostatin بنسبة 18% ، ورفع من Follistatin " مثبط Myostatin " بنسبة 56% ، وزاد من قوة القبضة بنسبة 7% " في 7 أيام فقط " ، يفضل إستخدامه من المكمل

[ الجرعة : 50 ملغ / مقسمة مرتين ] https://t.co/uuCxCckFwR

? Follistatin

هو أحد الهرمونات المضادة Myostatin ، وهو مفيد لعلاج ضمور العضلات بعد تناول Follistatin من مكمل MYOX لمدة 12 أسبوع أدى لزيادة 2 كيلو من العضلات ، المكمل قلل من مستويات Myostatin بنسبة 46% لمدة 16 ساعة ، مما ينبغي تناوله كل 16 ساعة

[ الجرعة : 10-30 غرام / 16 ساعة ] https://t.co/yxfrk0OgwS