المشروبات الرياضية (Sports Drinks):

هي مشروبات يتم تناولها أثناء أو بعد النشاط البدني من أجل سرعة تعويض السوائل والمعادن المفقودة، و تزويد العضلات بالطاقة.

?مشروبات الرياضيين تتكون من :

▫️الماء .

▫️المعادن.

▫️كمية معتدلة الكربوهيدرات(السكريات) . https://t.co/aUnYU6NnyL

المشروبات الرياضية :

تحتوي على الماء وكميات معتدله من الكربوهيدرات (السكريات)والأملاح المعدنية(المعادن)مثل :البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم.

هذه العناصر الغذائية تعوض النقص في الجسم والتي تتناقص أثناء ممارسة الرياضة. https://t.co/yDrYNiDq4D

المشروبات الرياضية:

الهدف من المشروبات الرياضية تحسين الاداء الرياضي وتنظيم مستوى السكر في الدم والمعادن التي خسرها الجسم أثناء ممارسة الرياضة بسبب شدة التمرين وخاصة أثناء الجو الحار أو رطب أو المدة.

قد يؤدي فقد السوائل والمعادن والطاقة إلى الإرهاق الشديد والتعب أثناء التمرين. https://t.co/xm1Su0P4fD

المشروبات الرياضية:

?تعويض الأملاح

المعدنية(المعادن )المفقودة أثناء التدريب يعزز إعادة الترطيب الجسم ، وهو أمر مهم في تأخير ظهور التعب أثناء التمرين. https://t.co/bbCNCjf8QE

متي يفضل تناول مشروب الرياضية؟

▫️إذا استمر التمرين أكثر من ساعه.

▫️إذا كان الجو حار.

▫️إذا كان نوع التمرين عالي شدة.

▫️إذا كان الرياضي يرتدي عديد من الملابس.

▫️إذا كان التعرق شديداً.

▫️من يعاني من ارتفاع أو الهبوط في السكر الدم. https://t.co/SQB1O0w3KT