يعتبر الشعور بالإرهاق والتعب ظاهرة شائعة تعاني منها العديد من الأشخاص حول العالم. يمكن أن يحدث هذا نتيجة مجموعة متنوعة من العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على صحتك العامة ورفاهيتك. أولاً، النشاط البدني المتواصل والإجهاد البدني هما عاملا رئيسيين يساهمان في الشعور بالتعب. عندما تقوم بجهد بدني مكثف لفترة طويلة بدون استراحة كافية، فإن جسمك يستهلك الكثير من الطاقة ويحتاج إلى وقت للتعافي.

ثانياً، الجوانب النفسية مثل الضغط النفسي والنوم غير الكافي لها دور كبير أيضاً. التعرض المستمر للتوتر قد يسبب حالة تعرف باسم "الإرهاق"، والتي تنجم عادة عن عدم قدرة الفرد على إدارة عبء العمل الزائد أو القلق بشأن القضايا الشخصية. النوم مهم جدا لإعادة بناء الطاقة والاسترخاء؛ قلة ساعات النوم الطبيعية (حوالي 7-9 ساعات) قد تترك الشخص يشعر بالضعف والإعياء.

بالإضافة لذلك، النظام الغذائي له تأثير ملحوظ على مستويات طاقتنا. تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية ولكن الفقيرة بالمغذيات الدقيقة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى الطاقات خلال النهار بسبب ارتفاع نسبة الأنسولين وانخفاض سكر الدم بعد هضم تلك الأطعمة عالية السكريات والسعرات الحرارية المنخفضة بالعناصر المغذية الأخرى.

وأخيراً، بعض الأمراض الصحية والحالات الطبية يمكن أن تتسبب أيضا في شعور الشخص بالتعب والإرهاق. فمثلاً، الأنيميا الناجمة عن نقص الحديد، أمراض القلب والأوعية الدموية، اضطرابات الغدة الدرقية وغيرها من المشاكل الصحية قد تساهم جميعها في هذه الحالة.

للتخفيف من الأعراض المرتبطة بالإرهاق والتعب، ينصح باتباع روتين يومي شامل يحتوي على تمارين رياضية منتظمة، ونظام غذائي متوازن غني بالألياف والبروتينات والدهون الصحية، بالإضافة لممارسة تقنيات إدارة الضغوط مثل التأمل أو اليوغا. كما أنه من المهم الحصول على فترات راحة وممارسة الهوايات المحببة لتحسين الصحة النفسية والجسدية بشكل عام.