ثريد طبي

معلومة جديدة و مفاهيم خاطئة‼️

هل ٢لتر من الماء يوميًا ضرورية؟

إيش يحدد احتياجنا اليومي للماء؟

إيش مضار الماء البارد؟ https://t.co/pzET3uD65H

إيش قصة ال8أكواب/2لتر ماء اليومية ؟

بدأت هذه الخرافة في عام 2002 حين أصدرت الجمعية الأمريكية

لعلم الأعضاء - الفيسيولوجي- دراسة توصي بشرب 8 أكواب من الماء يوميا، وبعدها تم مناقشة هذه الملعومة وصدرت عدة دراسات تثبت عدم صحة هذا الكلام، https://t.co/rgX5bw5IvV

فعادت الجمعية الأمريكية عام 2004 لتحذف ال 8 أكواب و تعدل التوصيات لتصبح

أن تستخدم غريزة العطش لديك لتشرب الماء دون تحديد الكمية باستثناء:

العاملين في الأماكن الخارجية + الرياضيين + المصابين بأمراض تستدعي التحكم بمستوى سوائل الجسم.

إيش يحدد احتياجي للماء اليومي؟

1- العمر،الجنس،الطول

2- مقدار الحركة والرياضة وكمية التعرق

3- نوع وكمية السوائل بطعامك

4- طبيعة العمل

5- مقدار التعرض للشمس

6- حرارة ورطوبة الجو https://t.co/SbgKlIfATz

كيف أعرف أني بحاجة إلى الماء؟

1- غريزة العطش والتي دائما نعطلها بشرب السوائل الأخرى عوضا عن الماء وخاصة المشروبات عالية السكر والسعرات الحرارية.

2- الجفاف بالجسم . جفاف الأغشية المخاطية • جفاف الفم واللسان وتشقق

الشفتين. • انخفاض مستوى التعرق والشعور

بالتعب والوهن. https://t.co/trMXIdQZdB