علامات نقص فيتامين ب-12 :
- الدوخة
- التعب
- الإرهاق
- ضيق في التنفس
- موجات كئآبة
- تغيرات في السلوك
- النسيان وفقدان الذاكرة
- الغثيان أو ضعف الشهية
- الصداع
- القلق
- فقدان الوزن
- اللحوم.
- الحبوب الكاملة.
- الكبد.
- الأسماك.
- البيض.
- الحليب ومشتقاته.
- المكملات الغذائية.
" فضلوها يمكن تحتاجونها بالمستقبل "
من مصادر فيتامين ب:
* عافية وصحة لكم ولمن تحبون دائمًا❤️.
