?الدوبامين الرخيص هو تذكرة للاكتئاب.?
?إليك كيفية إعادة ضبط مستويات الدوبامين في الدماغ والتركيز بشكل أفضل من
97٪ من الأشخاص ..⬇️
#واعي
#مجتمع_التعافي
?السعي وراء الدوبامين الرخيص هو أسوأ إدمان للبشرية. الدوبامين يجعلك تتوق للشعور الذي تحصل عليه ?
⚠️ الجنس
⚠️ الإباحية
⚠️ المخدرات
⚠️ الكحول
⚠️ الطعام السريع
⚠️ وسائل التواصل الاجتماعي
⚠️ مشاهدة المسلسلات والأفلام
⚠️ ألعاب الفيديو
✔️إليك كيفية وضع حد لهذا ...?
1️⃣ التخلص من سموم الدوبامين
خذ بعض الوقت بعيدا عن المحفزات والمحرضات وافعل هذا:
✔️ اذهب في نزهة على الأقدام
✔️استمع إلى القرآن
✔️ مارس الأنشطة الممتعة مثل كرة القدم والرسم وتنس الطاولة
✔️ الخروج مع الأصدقاء
قم بالأنشطة التي ستشغل عقلك وجسمك.
2️⃣احصل على قسطٍ كافٍ من النوم
الحرمان من النوم يجعلك تفقد ؛
?️ تحفيزك
?️ تركيزك
?️ طاقتك
⭐ هذا يساعدك على امتلاك ما يعيدك إلى الحياة.
✅ لكسر هذه الدورة ، احصل على 7 ساعات من النوم كل يوم.
3️⃣ إعطاء الأولوية للرياضة
التمرين هو علاج لعقلك وجسمك.
إذا كنت تمارس الرياضة ، فأنت
⚡️ تخفف التوتر
⚡️ تحارب الاكتئاب
⚡️ تخفف القلق
⚡️ تعزز مزاجك
⚡️تحسن القوة العقلية
?سيساعدك هذا على موازنة مستويات الدوبامين لديك.
