#ثريد
٥ خطوات تعزز من صحتك النفسية
إن تجربة هذه الأشياء يمكن أن تساعدك على الشعور أكثر إيجابية:
١.تواصل مع أشخاص آخرين
٢.أن تكون نشط بدنيا
٣.تعلم مهارات جديدة
٤.قدم العطاء للآخرين
- الانتباه إلى اللحظة الحالية (اليقظة)
ترجمة @thunoufi ، والمرجع @NHSuk
١.تواصل مع أشخاص آخرين
إن العلاقات الجيدة مهمة لصحتك النفسية. فبإمكانها أن :
تساعدك على بناء الشعور بالانتماء والأمان وتقدير الذات
تعطيك فرصة لتبادل الخبرات الإيجابية
تقديم الدعم العاطفي وتسمح لك بدعم الآخرين
لبناء علاقات أقوى وأوثق:
قم بترتيب وقت ثابت يوميا لتناول وجبة أو القهوة مع العائلة
رتب يومًا مع الأصدقاء الذين لم ترهم لفترة من الوقت
حاول إيقفال الجوال للتحدث أو لعب لعبة مع أطفالك أو أصدقائك أو عائلتك
قم بزيارة صديق أو أحد أفراد الأسرة الذي يحتاج إلى الدعم
٢.أن تكون نشط بدنيا
كونك نشيطًا ذلك رائعًا لصحتك البدنية ولياقتك.
تشير الأدلة إلى أنه يمكن أن الرياضة أن تعزز من صحتك النفسية من خلال:
رفع ثقتك بنفسك
مساعدتك في تحديد الأهداف وتحقيقها
تسبب تغييرات كيميائية في عقلك والتي يمكن أن تساعد على تغيير حالتك المزاجية بشكل إيجابي
٣.تعلم مهارات جديدة
تظهر الأبحاث أن تعلم مهارات جديدة يمكن أن تحسن أيضًا من صحتك النفسية من خلال:
مساعدتك في بناء علاقات مع الآخرين وتعزيزها
تقوية ثقتك بنفسك ورفع تقديرك لذاتك
الشعور بأن حياتك لها هدف ومعنى وقيمة ،والتعرف على ما يحركك لبناء مستقبلا ترضاه
