فضّل هذا ال #ثريد للرجوع له كلما نسيت فسوف يفيدك في #إعادةضبطعقليتك.

فكلّما إختلطت عليك الأمور من جرّاء ما تُشاهد وتسمع وتقرأ؛ رسائل، مقالات، منشورات، قلق، صراعات و.. ووجدت رأسك مُزدحم بمعلومات متضاربة! إتبع هذه الطرق لإعادة ضبط عقليتك?

1️⃣ أعد تنظيم روتينك اليومي: تناول وجبات طعام صحي قدر الإمكان موزعة على يومك بانتظام. عُد إلى روتين الصباح والمساء بتقسيم أولوياتهما ولا تخلط هذا بذاك. فما خُصّص للنهار لا يُؤدّى بالليل (إلاّ عند الضرورة) والعكس صحيح.

2️⃣ قلّل استخدام السوشل ميديا: نعلم أنها قد أصبحت ضرورة للتواصل ومعرفة الاخبار بل غدت أداة لإبراز المهارات والمعرفة وتسويق العلامة الشخصية و.. لكن كل ذلك يضعك تحت ضغط المتابعة والحضور المستمر والتجديد المتصاعد. لذا قلّل استخدامك لها وقنّنها وسترى تأثيراً إيجابياً على عقليتك.

3️⃣ إقضِ وقتاً بمفردك: إقضِ بعض الأوقات بمفردك، قد يكون لساعات أو يوم كامل تقضيه منفرداً للاسترخاء والتركيز أو التنزّه أو تناول العشاء. إستمتع حينما تكون بمفردك واعلم أنك بحاجة لهذا الوقت لتشعر بنفسك ولتُراجع دورياً أموراً كثيرة تتعلق بك وبقراراتك وبحياتك في بيئة استرخاء وتركيز.

4️⃣ تأمَّــــل: التأمُّل عادة مؤثرة إيجاباً ويمكن أن يكون لها تأثيراً كبيراً على مساحتك العقلية، ممارسة التأمُّل بشكل منتظم يُساعدك على الشعور بأنك أقل إرهاقًا وأقل ضغطاً مما يُنظّم أفكارك ويُعظّم انسيابيتها ويُبرز حلولاً لمشاكل كنت تراها شائكة ومُعقدة.