كثير من المرضى يشكون ألمًا في القدمين،وعند النظر إلى الحذاء الذي يرتدونه تجد أنه هو السبب أو أنه جزء من وراء الألم!فمن أكثر الأسئلة في العيادة:ماهو الحذاء الصحي؟وكيف أختار الحذاء المناسب؟لذلك خصصت هذه التغريدة لهذا الموضوع مستندًا على ما نشرته جامعة هارڤرد.

فكيف تختار حذاءك؟

يتبع https://t.co/5EaidYP3QZ

صحتك من صحة قدميك ، فالحركة والمشي والتمارين واللياقة تعتمد على قدمين سليمتين، فليس مجرد شكل الحذاء و آخر صيحات الموضة تجعلك تختار حذاءك ،فالأهم أن تبقى قدماك تؤدي وظيفتها المطلوبة وهي بشكل وصحة جيدة.

إليك هذه النقاط العشرة؛ ليتبين لك كيف تختار حذاءك الصحي:

يتبع https://t.co/thV2MYGQJ8

١-خذ مقاس طول قدميك وعرضها في البيت بالمتر وأنت واقف،واحفظه في هاتفك.عند ذهابك للمتجر تجنب الحذاء الأقصر والأضيق من قدميك ولا تحاول ارتداءه.

٢-قم بشراء حذائك بعد الظهر فصاعدًا؛فإن قدميك تتمدد بالمشي والعمل أثناء النهار.

٣-البس الشراب نفسه الذي ستلبسه لاحقًا عند تجربة الحذاء

يتبع https://t.co/0856xfc7CB

٤-استعن بالموظف؛لأخذ مقاس قدميك،خذ المقاس في كل مرة تشتري فيها حذاءً جديدًا فالقدم تكبر مع العمر،إذا كانت إحدى قدميك أكبر فخذ المقاس الأكبر لكلا الحذائين.

٥-قف بالحذاء،وضع مقدمته على الأرض،وتأكد أن هناك نصف إنش مسافة بين أطول أصابع قدميك والحذاء؛لتسمح لها بالحركة أثناء المشي

يتبع https://t.co/S0xu8ZWmCk

٦-قم بالمشي بالحذاء قبل شرائه، وتأكد أن يكون مريحًا،وأن هناك مساحة لحركة أصابع قدميك،وأن باطن رؤوس مشط القدم في وضع ممتاز،وأن الحذاء محكم حول الكاحل فليس بالضيق الذي يسلخ الجلد ولا بالواسع الذي يجعل الحذاء يخرج تلقائيًا.

٧-اجعل معيارك هو راحتك وليس حجم أو شكل الحذاء المختلف.

يتبع https://t.co/jvagRxbYJ5