ثريد مهم عن السكر الدايت يجعلك تفهم الموضوع بشكل تام تماما و Glycemic index و تؤثير الطعام على مستويات نسبه السكر في الدم

فضلها لانك ممكن تحتاجها فى وقت لاحق ?

ولبرنامج ال 3 اشهر من التغير تواصل معنا على الخاص https://t.co/8NBmepHT5D

اول شئ قبل التحدث عن السكر الدايت يجب ان تعرف معني Glycemic index

ال Glycemic index هو مؤشر تأثير الطعام على رفع مستويات السكر فى الدم

هناك تصنيف للGlycemic index

• المؤشر الغلايسيمي مرتفع

•المؤشر الغلايسيمي متوسط

•المؤشر الغلايسيمي منخفض https://t.co/hZ1duEG41E

ربما يكون فيه طعام قريب من السعرات لاكن ال Glycemic index متغير مثل الدقيق الابيض والدقيق البني التوست البيض والتوست البني

لان الدقيق الابيض يحتوي علي مؤشر غلايسيمي مرتفع

والدقيق البني يحتوي على مؤشر غلايسيمي متوسط

يعني تأثير الابيض ارتفاع سريع تأثير ملحوظ واختفاء سريع بالطاقه

ال glycemic index المتوسط او المنخفض يكون ارتفاع بسيط او متوسط بنسبه سكر بالدم هضم وامتصاص ابطئ طاقه مستمره اطول شعور بالجوع اقل

السكر الدايت له نسبه glycemic index

سكر ستيفيا يحتوي على مؤشر الغلايسيمي صفر

وايضا الاسبرتام الموجود بالكثير من المشروبات الغازيه يحتوي على مؤشر الغلايسيمي صفر

لذلك ليس له اي تؤثير على ارتفاع نسبه السكر بالدم

لذلك استخدام ستيفيا عادى اثناء الصيام المتقطع https://t.co/BHfkZcHCCm