تمرين الارجل من اكثر التمارين المزعجة للكثير لكنه تمرين مهم لانك لو اهملته بيطلع شكلك مثل ضرس العقل ? و هو مهم للشباب و البنات على حد سواء و ما يصلح تقول الشباب ما يحتاجون يتمرنون ارجل https://t.co/tceRtuBany

عضلات الارجل تشكل ٥٠٪ من جسم الانسان و مقسمه جزء امامي و جزء خلفي و بطات و البعض يعامل البطات على انها عضلة مستقلة https://t.co/ZDzSGKUbIB

عضلة الارجل الامامي لها ٤ رؤوس و عشان كذا بالتمرين يكون تمرينها اكثر من تمرين و ممكن يكون بين ٣ الى ٥ تمارين اما عضلة الارجل الخلفي فلها راسين و ممكن يكون تمرينها تمرينين الى ٣ تمارين و نفس طريقتنا بباقي العضلات لازم نمرنهم بطرق مختلفه فممكن مرات تبدا الامامي و مرات تبدا الخلفي https://t.co/qmftPlxJCd

عضلة الارجل اليافها بالطول و تمرينها من الداخل للخارج فاذا كانت فتحة رجولك ضيقة فانت تشغل خارجي و اذا كانت فتحة رجولك واسعة بتشغل الجزء الخارجي و وضع القدم يفرق بالجزء اللي مركز عليه https://t.co/BpTImRL3QJ

الغالب الارجل الامامي يمرنوه مرجحة امامي و دفش و اسكوات عادي و اسكوات ضيق و اسكوات واسع و ممكن تمرينها كم تمرين ثاني https://t.co/5WhBay3phm