#نظام_الكيتو
بالتغريدات التالية راح اكتب عن الكيتو
علمًا اني لست طبيب ولا خبير تغذية ولا متبع هذه النظام الى الآن ولكن احببت ان أقرأ عنه لعلي اتبعه
الكيتو عبارة عن نظام غذائي صحي يهدف للامتناع او التقليل من الكربوهيدرات والسكر ومشتقاتها مع دهون صحية عالية
تنبيهات:
١- استشر الطبيب دائمًا قبل البدا
٢- مايناسبك جسمك قد لا يناسب الآخر
#مخاطر_الكربوهيدرات و #السكريات:
١- ضعف الدماغ
٢- #السكري
٣-الخمول
٤- #ضغط الدم
٥-أمراض الجهاز الهضمي
٦- #السمنة
أمثلة على الأطعمة العالية الكربوهيدرات:
الأرز ، الخبز، المعجنات والسكريات
أمثلة على الدهون الصحية:
اللحم، البيض، الدجاج، السمك، زيت الافوكادو، زيت جوز الهند
بعدين راح أتكلم عن ايجابيات #الكيتو
ايجابيات #الكيتو:
١-خسارة الوزن
٢-طاقة ثابتة طوّل اليوم
٣-خيارات واسعة للوجبات
٤-استقرار الهرمونات الداخلية
٥-استقرار مستوى الانسولين
٦-استقرار مستوى السكر في الدم
٧-تحسن الهضم
٨-يقلل أمراض القلب والكلسترول والسكري وغيرها
٩-يحسّن الذاكرة
لماذا #الكيتو؟
جسم الإنسان يستخدم #الكربوهيدرات كمصدر للطاقة أولًا وعند انتهاءه يتحول الى حرق الدهون في الجسم أو التي نغذيه بها، ولهذا كلما أعطيت الجسم كربوهيدرات وسكريات سيهرع مباشرة لاستخدامها ويقوم بتخزين الدهون باستمرار وهو ما يشكل زيادة في الوزن.
