سلسلة تغريدات عن الخرافات الغذائية والرياضية المنتشرة في وسائل التواصل الاجتماعي وما يتجدد من تأليف وهبد جديد ?

تابعوا هذه السلسلة لأنها بتكون جدا مفيدة لتصحيح المفاهيم الخاطئة وزيادة الوعي المجتمعي بما يخص التغذية والرياضة والمكملات الغذائية ?

أسفل هذه التغريدة ??

#٣٦٥خرافة

خرافة ١: الرياضة أو المشي لأقل من ١٠ دقائق لا يفيد ولا يحرق سعرات حرارية لأن الجسم يبدأ بالحرق بعد مدة معينة من التمرين ??‍♂️

طبعا هذا الكلام عار عن الصحة وخرافة ❌

الحقيقة: أي مجهود بدني ولو لفترة قصيرة بكون له فائدة صحية ويحرق سعرات ??

#٣٦٥خرافة

تفاصيل أكثر في هذا الفيديو ?? https://t.co/jItttZ0IVt

❌ خرافة ٢: ضروري الأكل عند الاستيقاظ من النوم مباشرة لأن وجبة الفطور تشغل عملية الحرق في الجسم!

✅ الحقيقة: عملية الحرق شغالة ٢٤ ساعة ولا حاجة للأكل لتشغيلها ?

تفاصيل أكثر تجدونها في هذا المقطع ????

#٣٦٥خرافة https://t.co/9vXEtw47q0

❌ خرافة ٣: تعدد الوجبات يزيد من معدل حرق الجسم!

✅ الحقيقة: عدد الوجبات لا يزيد من عملية الحرق

مثلا عندكم كمية أكل تعادل ١٥٠٠ سعرة وقسمتوهم على:

وجبتين ٧٥٠ سعرة

أو

٣ وجبات ٥٠٠ سعرة

في سياق نزول الوزن العدد غير مهم والمهم وجود عجز (أكل سعرات أقل من حاجة الجسم) ✅

#٣٦٥خرافة https://t.co/6lRpfNvqKE

❌ خرافة ٤: القهوة تسبب جفاف وطرد للسوائل من الجسم!

✅ الحقيقة: الجرعة الطبيعية التي لا تتعدى ٤٠٠-٥٠٠ مغ كافيين لا تسبب جفاف dehydration أو طرد للسوائل Diuretic Effect

الجرعة الموصى بها لا تتعدى ٤٠٠ مغ كافيين يوميا

اسبريسو ٦٠ مغ

أمريكانو ١٢٠ مغ

فنجان ٣٠ مع

شاي ٢٠ مغ

#٣٦٥خراف https://t.co/517GNahW85