اذا كنت تعاني من وزنك الزايد وتبغى تمشي صح اتبع في هاذا الثريد القواعد العملية وراح تساعدك في إنقاص وزنك بأذن الله
حطها عندك في المفضله وارجعلها كل بعد فتره
#كيتو #رجيم #تخسيس #كيتودايت #كيتوني #الكيتو #كيتوجينك #كيتومع_وليد
القاعدة الأولى
طبق نظام الكيتو او اي نظام ترتاح عليه مثل اللو كارب او نظام الصيام المتقطع
مع ممارسة الرياضة بمجهود متوسط بحيث يكون عدد السعرات الداخلة للجسم من خلال وجباتك اقل من السعرات المنصرفة
واذا حاب تبدأ كيتو تابع الجزء الأول والثاني من ابدا كيتو صح
https://t.co/ixU9q4JCjA
القاعدة الثانية
دايما احرص على وجباتك تكون متكامله من المواد الغذائية الأساسية من كربوهيدرات وبروتين ودهون وفيتامينات وعناصر معدنية والماء بكميات محددة ولاتحرم نفسك من هذه المغذيات الأساسية من خلال نظامك علشان لا يتضرر جسمك
يتبع
#كيتو
القاعدة الثالثه
يكون عندك هدف وتدرج في إنقاص الوزن
يعني مو من اول يوم تبدأ ووزنك ١٠٠ تقول ابغى اوصل ٧٠ لا كل فترة حطلك تارجيت ويفضل يكون كتالي هدفي الاول اكسر المية وهدفي الثاني اكسر ٩٠ وهكذا
يتبع
#كيتو
القاعدة الرابعه
اذا اتبعت نظام #الكيتو تدرج في النظام
بحيث تبدأ بي ٣ وجبات ولاتحرم نفسك من الاكل نهائياً
القاعدة الخامسة
لاتستخدم عقاقير التخسيس والأعشاب او المكملات فهي اما تكون ضارة بالجسم او تكون مجرد خداع تجاري
واحرص على استشارة طبيبك في كل مكمل تستخدمه
