موضوع لاكثر فئة مظلومة في عدد المواضيع

حنتكلم في ثريد اليوم عن زيادة الوزن للناس اللي بتعاني من النحافة الشديدة و بتحاول ترفع من وزنها

في ناس كثير تعاني انه برمضان ما تلقى وقت كافي تخلص سعراتها، فا نحاول نساعدكم شوية

شارك التغريدات مع كل شخص ممكن يستفيد من الموضوع.

#رمضان

اول شي طبعا نعيد الاساسيات، لزيادة الوزن، جسمك يحتاج سعرات اكثر من اللي جسمك بيحرقها،

كثير من الناس تقول “انا باكل كل شي” بس ما يزيد وزني، لكن لمن احسب اكله القاه اقل من اللي المفروض الشخص ياكل..

يتبع١

حنكتبلكم بعض النصائح اللي تساعدكم في زيادة استهلاك السعرات و زيادة الوزن بطريقة صحية.

مهم انك تزيد الوزن بطريقة صحية و ما يكون الموضوع كله كل فاست فوود و نوتيلا و يلا شوف وزنك كيف!.

هذه طريقة غير صحية ابدا..

تعالوا نشوف كيف ممكن تبداو بطريقة صحية و علمية

بداية احسب سعراتك من موقع وزارة الصحة

https://t.co/Nx29Ic2aut

كده تعرف كم السعرات اللي تحتاجها.

الرقم اللي حيطلعلك هو السعرات اللي جسمك يحرقها حاليا، فا تضيف عليه ٣—٥٠٠ سعره و تبدا تراقب الوزن بشكل اسبوعي، و اذا في زياده و لو بسيطه يعني انت ماشي صح بس اهم شي الاستمرارية

طيب دحين انت عرفت كم تحتاج سعرات، دحين نشوف كيف نحل المشكله الاكبر اللي هيا كيف تقدر تخلص السعرات..