هذا الاسبوع انتهيت من الاستماع لكتاب بعنوان "قمة الاداء"
الكتاب يتحدث عن كيفية رفع وتحسين مستوى اداءك مع تجنب الشعور بالهلاك وحرق الذات في ثلاث اقسام رئيسية
١) معادلة النمو: ضغط + راحة = نمو
٢) تهيئة صحيحة: بتبني عادات جيدة
٣) سبب وغاية: أسمى من المصالح الشخصية
بعض التفاصيل ?? https://t.co/nR8Vwry7FJ
مقدمة
الكتاب تم كتابته من شخصين وصلا لاقصى مستويات الاداء في مجالاتهم بطريقة غير مستدامة مما ادى الا شعورهم بالهلاك والضمور
وبالتالي ادى ذلك الى تركهم عملهم وفقدهم للشعور بالاهتمام به
ومنها قرر الاثنان دراسة الطرق المختلفة لرفع اداء الشخص باستدامة ودون التسبب بالضرر
١) معادلة النمو: ضغط + راحة = نمو
عن الضغط
- لا تخشى الضغط بل هو فرصة للتطور والنمو
- احرص ان يتناسب الضغط مع قدراتك ليكون مفيداً وغير ضار
- وازن بين قدراتك ومقدار التحدي الذي تواجهه لتنمو. اذا كانت قدراتك عالية والتحدي بسيط فستمل. وان كانت قدراتك محدودة والتحدي عالي فستجزع. https://t.co/H5tImRtSxe
١) معادلة النمو: ضغط + راحة = نمو
عن الراحة
- الراحة ليست ضعف ولكنها فرصة لتنشيط جسمك وعقلك
- راقب نفسك لتتعرف على احتياجاتك من الراحة
- خطط لاوقات الراحة مسبقاً وضعها بعد فترات الضغط الشديد
- احرص على الحصول على قدر كافي من النوم بجودة عالية (دون تقطع او استخدام الجوال)
٢) تهيئة صحيحة: بتبني عادات جيدة
- حسن من روتينك اليومي ليساعدك على اداء مهامك بدون مشقة
- قلل من عدد القرارات التي تحتاج اتخاذها باليوم خاصة بالامور الاعتيادية (مثل الاكل او اختيار الملابس)
- تهيء قبل المهام الصعبة او الشاقة بالقيام بعادات تضعك في حالة نفسية جيدة وايجابية
