في عيادتي لنمط الحياة باشوف اصعب الحالات اللي لها سنين تعاني من خسارة الوزن ..
بعضهم جرب التكميم ..
وبعضهم ابر السمنة ..
وبعضهم حساب السعرات مع مختص فاهم ..
وبعضهم الكيتو ..
وغيرها ..
وبعضهم جربها كلها وبرضه يعاني من زيادة الوزن ..
ثريد عن الاسباب والحلول ..
#صحتك_استثمارك
نبدء بسم الله
في الوقت الحالي هناك ثلاث نظريات أساسية لموضوع خسارة الوزن من أصل عشرات النظريات والفرضيات ..
١)نظرية السعرات الداخلة والخارجة CICO
٢) نظرية الكارب والانسولين CIM
٣) نظرية توازن الطاقة EBM
ايش مزايا وعيوب كل نظرية منها؟
(١)
نظرية السعرات:
تستند على مبدأ أن الأكل هو عبارة عن طاقة حرارية (سعرات)
مازاد عن احتياج الجسم يتم تخزينه كدهون
مانقص عن احتياج الجسم يتم توفيره من مخزون الدهون
ميزتها:
- تنفع كخطوة أولى للتعامل مع الوزن الزائد
- تعتمد على النشاط الحركي اليومي
- مصادر الأكل جميعها مسموحة
(٢)
الأشخاص اللي يتبعوا هذه المدرسة تلاقيهم:
- عارفين السعرات الحرارية لكل مصادر الطعام
- بدأوا باستخدام ميزان الطعام والآن قد يعتمدوا على النظر فقط
- عندهم نشاط حركي عالي جداً بشكل يومي
- ماعندهم مشاكل صحية تؤثر على خسارة الدهون
لكن! مو كلهم بينجح على المدى الطويل ..
(٣)
أي تغير في نمط حياتهم يؤدي إلى:
- صعوبة إعداد معظم وجباتهم بنفسهم
- زيادة الشهية وتؤخر الشبع
- قلة الانتظام على النشاط البدني السابق
- زيادة الالتهابات الداخلية
- نقص قدرة الخلايا على استخدام الطاقة بكفاءة
حيؤدي إلى زيادة الوزن السريعة جداً وصعوبة خسارة الوزن ..
(٤)
