10 أسباب أنت متعب دائمًا (وما يمكنك فعله حيال ذلك) بالدلبل العلمي والبرهان.

تابع التغريدات التالية .... https://t.co/4AJhz5o1wT

1. تستهلك الكثير من الكربوهيدرات المكررة

استهلاك الكربوهيدرات المكررة يمكن أن يؤدي إلى مستويات السكر في الدم غير مستقرة، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب.

بدلاً من ذلك، اختر الأطعمة الكاملة التي تؤثر على الحد الأدنى من السكر في الدم https://t.co/ePofivbIgw

2. الخمول البدني

وجدت عدت دراسات أن الخمول البدني سبب للشعور بالتعب المزمن وأن الرياضة والحركة تحدان منه https://t.co/QFo8CoL93Q

3. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

النوم غير الكافي أو السيء النوعية هو سبب شائع للتعب.

إن الحصول على ساعات نوم متواصلة دون انقطاع يسمح لجسمك وعقلك بإعادة البناء، مما يتيح لك الشعور بالحيوية أثناء النهار https://t.co/UkbbPNDED3

4. الحساسية الغذائية

عادة ما تسبب الحساسية الغذائية أو عدم تحمل الطعام أعراضًا مثل الطفح الجلدي أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو سيلان الأنف أو الصداع.

لكن التعب هو أحد الأعراض الأخرى التي يتم التغاضي عنها في كثير من الأحيان. https://t.co/zp50vUwcyr