كل ما تحتاجه عن الحمية وأنواعها وطرق تنزيل الوزن ومكافحة البدانة، سأضعها بالتدريج تحت هذه التغريدة.

إن كنت مشغولا احفظها بالمفضلة لتعود لها لاحقا.

لماذا يرغب الناس بتنزيل الوزن؟ إما لسبب جمالي (خاصة لدى النساء) وإما لسبب صحي واضح:

البدانة المفرطة تسبب #متلازمة_الأيض الذي هو أصل الأمراض المزمنة التي تدمر الجسم وتضعف المناعة.

https://t.co/yQqxkUKcL6

مبدأ البدانة، لما الإنسان يأكل طعام في سعرات حرارية أكثر من السعرات (وحدة الطاقة) التي يستهلكها، فهو يخزن هذه السعرات على شكل دهون.

نظريا فتناول سعرات أقل مما تستهلك، فسينقص وزنك...

لذلك إما أن تقوم بتقليل الطعام، أو تأكل طعام ليس فيه سعرات (مثل معظم الخضار)، وإما تزيد استهلاك السعرات (عبر الرياضة).

لكن بالواقع الجسم البشري أكثر تعقيدا. هناك حالات لما تزيد الاستهلاك، فالجسم يزيد كفاءة استخدام الطعام بحيث نفس التمرين يكلف سعرات أقل! وتقليل الطعام يعني الجوع!

هذا فيديو مهم جدا يشرح لك -بناء على تجارب علمية- الفرق بين الصيام (عدم الأكل) وبين تقليل الأكل:

تمت التجربة على أسرى حرب، حيث تم تقليل سعرات الطعام إلى 1500 باليوم. الطعام كان خبز وبطاطا ومعكرونة دون اللحم والجبن.

الأسرى تضوروا من الجوع وشعروا بالبرد...

https://t.co/s07Cq7xXOl