يمكن أن يمثل تأخّر الدورة الشهرية مصدراً للقلق لدى الكثير من النساء، خاصة عندما يصاحبه الشعور بالألم في منطقة البطن. هذا الأمر شائع وقد ينجم عن عوامل مختلفة تتعلق بصحتك العامة ونمط حياتك. دعونا نتعمّق أكثر لنفهم هذه الظاهرة بشكل أفضل ونبحث عن الحلول المناسبة لها.
تُعرف دورتك الشهرية بأنها الفترة الزمنية بين أول يوم من إحدى دوراتك إلى اليوم الأول التالي لها. الطول الطبيعي لهذه الدورة يمكن أن يتراوح ما بين 21 إلى 45 يوماً، ولكن متوسط طولها هو حوالي 28 يوماً. إذا جاءت دورتك متأخرة بخمسة أيام فقط عن الموعد المتوقع، فقد لا يعني ذلك شيئاً محدداً، لكن عند تأخرها لأكثر من سبعة أيام، فإنه يستحق النظر فيه. قد تشعرين أيضاً بأعراض مثل الانتفاخ والتعب والإسهال أو الإمساك قبل بدء الدورة مباشرةً.
الأسباب الأكثر شيوعاً لتأخر الدورة الشهرية وأوجاع البطن تتضمن الضغوط الحياتية والتغييرات الهرمونية الناجمة عن الحمل والأدوية وتحولات الوزن بالإضافة إلى اضطرابات الغدة الدرقية ومشاكل الجهاز التناسلي وأحياناً حتى أمراض أخرى غير مرتبطة بالجهاز التناسلي كالتهاب المرارة أو التهاب المثانة. بعض حالات العسر النفسي مثل الاكتئاب والتوتر قد تؤثر أيضا على انتظام دورتك الشهرية.
الحفاظ على نمط حياة صحّي غني بالمغذيات والممارسة المنتظمة للرياضة والنوم الجيد كلها عوامل مهمة للحفاظ على الصحة العامة وضمان استقرار مستويات الهرمونات لديك. كما أنه من المستحسن مراقبة نظامك الغذائي وتجنب النظام الغذائي قليل السعرات الحراريّة بشدة والذي قد يؤدي إلى انقطاع الحيض بسبب عدم توفر كميات كافية من الطاقة للجسم لإنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون ضروريان لدورة شهرية منتظمة.
في حالة الألم المرتبط بتأخر الدورة، فإن استخدام الكمادات الدافئة والاسترخاء وشرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض. ومع ذلك، فإن زيارة طبيبك أمر أساسي لاستبعاد أي مشاكل طبية محتملة واحتمالية العلاج المبكر. بناءً على السبب الأساسي للتأخر، سيقدم لك المحترف الصحي خطوات علاج ملائمة سواء كانت تغييرات في النظام الغذائي، زيادة النشاط البدني، أو ربما أدوية لتنظيم توازن الهرمونات.
ختاماً، حافظي على التواصل الوثيق مع جسمك واستشرَي الخبراء الطبيين عند ظهور مؤشرات القلق بشأن حالتك الصحية. إن فهم سبب تاخرت الدورة الشهرية الخاصة بك وكيفيه التعامل معه سيساعدانك على إدارة تلك الحالة بطريقة فعالة ومنتعشة.
