تجربتي الشخصية مع #الصيام_المتقطع

وردني الكثير من الرسائل على الخاص من قبل الكثير من الإخوة والأخوات حول تجربتي مع الصيام المتقطع ووجدت بأنه من الأنسب نشرها هنا لكي تعم الفائدة على الجميع ..

ويرجى الأخذ بعين الإعتبار بأن ما أقوله هو تجربتي الشخصية وانا لست بطبيب ولا متخصص ..

1-

تعرفت على هذا النظام من خلال تغريدات الفاضل د. رضا بخش @bakhsh_reda ، وفضلت أن اتبع نظام 16-8 كوني ارتأيت بأنه الأنسب والأكثر ملائمة وراحة للجسم والأكثر مرونه في تعويض اية نقص بالعناصر الأساسيه والتي تدعم أجهزة الجسم كافة

وما اتبعته كان بسيطا للغاية ولكن كنت ملتزما بالتوقيت

@bakhsh_reda 2-

وبنوعية الغذاء وما اتناوله ..

حينما بدأت كان وزني 93.7 كيلو غرام ..

وقمت بإعتماد الجدول التالي

بين الساعه 9 مساء والساعة الواحدة ظهرا لم أكن اتناول الطعام وهذه فترة الصيام 16 ساعه (تتضمن ساعات النوم وهي تحسب لك ) واتناول فقط قهوة او شاهي او اية مشروبات عشبية

3-

ولكن ( لا سكر ولا حليب ولا محليات صناعية ولا عصيرات ابدا) واشرب مياه بوفرة طبعا اذا بين 9 مساء وحتى 1 ظهرا = 16 ساعه هذه فقط مشروبات ساخنه ومياه

والان كسر الصيام ..

بين س 1 ظهر وحتى 9 مساء = 8 ساعات كنت اكسر الصيام بمكسرات مفيدة س 1 بحفنة من لوز وجوز وبندق أو

4-

سلطة تونه او سلطه عادية واجد فائدة كبيرة بالسردين بالطماطم كذلك (بدون خبز ) .. لذا يمكن القول كسر الصيام كان يعتمد على وجبة سريعه وخفيفه وغنيه بكافة العناصر الضرورية للجسم ..

وطبعا من شبه المستحيل اتناول وجبة مطاعم او ساندويشات ترشح بكافة السموم الغذائية وهذا الحظر يشمل