تشنجات عضلات الرقبة هي حالة شائعة يمكن أن تحدث نتيجة لعدد من العوامل المختلفة، منها وضعيات الجسم غير الصحيحة خلال العمل أو استخدام الهاتف المحمول لفترة طويلة، وممارسة الرياضة القاسية، والإجهاد النفسي، ونقص النوم الجيد. هذه التشنجات غالباً ما تتسبب في الشعور بالألم والتصلب في منطقة الرقبة وقد تمتد حتى كتفيك وصدغيك.
الأعراض الرئيسية لتشنجات عضلات الرقبة عادةً ما تكون الألم الحاد أو الثابت في رقبتك، وصعوبة تحريك رأسك إلى جانبي أو رفع ذقنك لأعلى، بالإضافة إلى التوتر العضلي والشعور بالخشونة عند لمس المنطقة المصابة. قد يرتبط هذا أيضًا بإرهاق عام أو صداع.
التعامل مع تشنجات الرقبة غالبًا ما يشمل الراحة وتطبيق كمادات دافئة أو باردة حسب الحالة، والأدوية التي تساهم في تخفيف الألم والاسترخاء. بعض الطرق الطبيعية الأخرى للتخفيف قد تشمل تمارين الاسترخاء وتمارين التمدد المنتظمة لكبح التشجن العضلي ومنع ظهور أعراض جديدة مستقبلاً. إذا كانت الأعراض شديدة ومتكررة، فمن المستحسن استشارة محترف الرعاية الصحية للحصول على التشخيص المناسب والعلاجات الفعالة.
تذكر دائماً أنه من الضروري اتباع الإجراءات الوقائية مثل تغيير الوضع باستمرار عند الجلوس أمام الكمبيوتر أو قراءة الكتاب، والحفاظ على وضع جيد أثناء ممارسة النشاط البدني، والنوم بصورة صحية لتعزيز صحة عمودك الفقري العام وتعافي تشنجات عضلات الرقبة بسرعة أكثر وأكثر فعالية.
