تعتبر مرحلة الطفولة فترة حاسمة ومفصلية في حياة كل طفل، حيث تتشكل صحته الجسدية والعقلية بناءً على العادات الغذائية التي يعتمدها خلال تلك الفترة. لذلك، فإن اتباع أساليب تغذية آمنة وصحيحة للأطفال أمر بالغ الأهمية لنموهم الصحي والسليم. فيما يلي بعض الاستراتيجيات الفعالة لتسمين الأطفال بطريقة صحية وآمنة:

1. التنوع في النظام الغذائي: حاول تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة المتوازنة والمغذية للطفل. هذا يشجع الشهية ويضمن الحصول على جميع المواد المغذية اللازمة. التأكد من تضمين البروتينات الحيوانية والنباتية، الخضروات والفواكه، الحبوب الكاملة والألبان في وجبات الطعام اليومية.

1. تناول الوجبات الصغيرة المتكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة يومياً، يمكن تقسيم الطعام إلى خمس إلى ست وجبات أصغر حجماً ولكن أكثر تكراراً. هذا يساعد الجسم على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية ويعزز الشعور بالامتلاء.

1. تشجيع تناول وجبة الإفطار: تعد وجبة الإفطار أول وأهم وجبة في اليوم. إنها توفر الوقود الضروري للحفاظ على الطاقة عبر اليوم الدراسي الطويل وتساعد أيضاً في تحفيز النمو والتطور بشكل طبيعي وسليم.

1. تنويع أشكال وطرق تقديم الطعام: استخدام ألوان مختلفة ولون قوام مختلف قد يجذب اهتمام طفلك بالأكل. استخدم أدوات وأطباق ملونة لإضافة جاذبية بصريّة للوجبة.

1. الحفاظ على جدول نوم منتظم: النوم المناسب مهم جداً لصحة الطفل العامة ومن ضمن ذلك الصحة العقلية والجسدية. عند عدم كفاية النوم، فقد يؤثر ذلك سلباًعلى شهيته ونشاطاته الأخرى بما فيها نموه البدني العقلي.

1. شرب كميات كافية من السوائل: الماء ضروري لصحة جيدة لكل شخص بغض النظرعن العمر. تأكد بأن يحتسي ابنك ما يكفيه من المياه بالإضافة للسوائل الصحية مثل عصائر الفاكهة الطبيعية والحليب وغيرها وبشكل معقول ومتناسب مع احتياجه الطبيعي. تجنّب المشروبات الغازيّةوالسكر الزائد فإنهما غير مفيدتان للشباب ولا ينصح بها عادة .

7. ممارسة الرياضة بانتظام: رغم أنها ليست مباشرة مرتبطة بالتغذيه الا ان لها دور كبير فالنشاط البدني المحفز يحسن الهضم ويخلق بيئة خصبه للاستفادة الأمثل للمواد الغذائيه داخل جسم الإنسان وهو عامل مساهم رئيسي لنوعيه الحياة والصحة العامّه للإنسان صغير السن وكبير سنّه كذلك تشغل أيضا وقت فراغه نحو فعل ايجابى بدلامن مشاهدة الشاشة لساعات طويلة والتي ترتبط غالبا بنمط غذائي سيء ذو سعرات حراريه عالية وعديمه القيمة الغذائيه الكبيره مثل رقائق البطاطا والكيك والمعجنات والشوكولاتة وغيرها العديد مما هو موجود خارج المنزل

8.استشارة خبيرالتغذية : إذا كان هنالك مخاوف بشأن نمو الطفلأو حالته الصحيه عموما ، يستحسن دائما الرجوع لأخصائي طب الاطفال أو اختصاصيين متخصصون فى مجال علم تغذيتهمستطيع هؤلاء تحديد المشاكل المحتملة واقراح خطط علاج تخصصية لحالات محدده وقد تكون هناك اضطرابات هرمونية بحاجة لعلاج دوائي تساعد ايضا فى دعم نظام غذائه لمنح ثمار لقيمتها القصوى للجسم أثناء عملية التركيب والإصلاح الداخليه وكذلك تعزيز مقاومته المرض وعلى وجه العموم تدعم جهوده لتحقيق توازن صحي متكامل بين اعضاء جسده المختلفة ويتيح له القدرة على مواجهة تحديات مستقبله بانفعاليته وحصافته الدائمة حتى بعد بلوge .