النوم ضروري لصحتنا الجسدية والعقلية، وهو جانب أساسي من حياتنا اليومية غالباً ما يتم إهماله. يختلف احتياج الأشخاص لنوم بشكل كبير، لكن معظم البالغين الأصحاء يحتاجون حوالي 7-9 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على الصحة والاستقرار النفسي والجسدي الأمثل.

وفقاً للمعهد الوطني للنوم الأمريكي (National Sleep Foundation)، فإن الاحتياجات السنوية للبالغين تتراوح بين هذه الفترة الزمنية. ومع ذلك، يجب التنويه أنه قد تحتاج بعض الفئات العمرية أو الاستثناءات الطبية إلى فترات نوم أكثر أو أقل قليلاً لتحقيق الراحة الكاملة.

على سبيل المثال، الأطفال الصغار عادةً يحتاجون إلى فترات نوم أطول بكثير - حوالي 12-16 ساعة يومياً. بينما كبار السن قد يحتاجون أيضاً إلى تعديلات طفيفة بسبب تغييرات طبيعتها البيولوجية وقد يستيقظون بشكل متكرر أثناء الليل.

تذكر دائماً أهمية روتين ثابت قبل النوم واستخدام بيئة هادئة ومريحة لدعم عملية النوم الصحية. إذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة مع النوم، فمن المستحسن استشارة الطبيب للحصول على المشورة المتخصصة.