كيف تزيد وزنك إذا جسمك من النوع Ectomorph
ثريد?
قبل اي حاجة كونك جسمك من النوعية دي ما حاجة سيئة بل مرات كتيرة بتكون حاجة بتُحسد عليها إنك ما بتعاني من مشكلة الوزن الزايد اللي كتير من الناس بتعاني منو ، لو عايز تزيد وزنك اعمل كدا عشان تكون healthy and fit ما عشان بيقولو عليك/ي معصعص أو مفراكة ، ما عشان تعبت من الأسئلة شبيهة "
انتي ما بتسمني ليه " اهم شي تتقبل نفسك زي ما انت هسي أول حاجة بعداك تسعى انك تبقى عندك لياقة عشان نفسك ما عشان اي زول تاني.
حكتب الحاجات البتساعد على زيادة الوزن - على حسب علمي - للنوع دا في شكل نقاط :
?الأكل ( Diet ) و دي اهم نقطة ، عموماً عشان تزيد وزنك لازم عدد السعرات الحرارية البتاكلها يكون اكتر من عدد السعرات الحرارية البتحرقها (caloric surplus) و دا ممكن تعملو بالآتي :
