أنشطة تعزز من رفاهيتك النفسية

-قضاء وقت مع صديق

-قضاء وقت مع شخص لديه اهتمامات مشتركة

-تعلم مهارات جديدة وتشد انتباهك وتشعر بالرضا عند إنجازها ( لغة أجنبية، رسم)

-تجربة أشياء جديدة لاكتشاف نفسك أكثر

ومعرفة اهتماماتك وهواياتك(البستنة ، قراءة في غير تخصصك.. الخ)

كذلك من الأنشطة

-تخصص وقتا لمساعدة غيرك ، تدعم أحبابك، وتطوع بوقتك وجهدك

-مارس الامتنان لكل من أحسن لك وقدّم لك معروفا وأضاف لك شيئا جميلا لحياتك

-النشاط الجسدي و الرياضة يحدثون تغيرات كيميائية في الدماغ لتصنع لك مزاجا جيدا وترفع ثقتك بنفسك

-مارس اليقظة الذهنية

ذكّر نفسك يوميا لأن تلاحظ أفكارك ، مشاعرك ، أحاسيسك الجسدية، والبيئة من حولك

مثلا تطعّم وتذوق الأكل وأنت تتناوله ، تحسس الهواء الذي يمر من خلالك وأنت تمشي ، غيّر طريقك للعمل حتى تلاحظ العالم من حولك وهكذا

حرر نفسك من الماضي والمستقبل لتفكر بالحاضر