مع ضغط العمل و كثرة الارتباطات والمشاغل للأسف ننسى اهم شي يخلينا نستمر بنفس الانتاجية.. الاهتمام بالصحة

شخصيا عانيت من هذي المشكلة بعد ما اهملت الاهتمام بصحتي و رأيت نتائجها السلبية على إنتاجيتي ونفسيتي وجسدي وحتى علاقاتي

مؤخرا حليت هذي المشكلة

#ثريد لرواد الأعمال أو مدمني العمل

بعد ما بدأت الاحظ تأثير العمل على صحتي قررت ابحث عن حلول لهذي المشكلة بشرط ان تكون سهلة الالتزام و ما تاخذ وقت كبير من يومي و الحمدلله قدرت اتحكم بصحتي من جديد و النتائج كانت عظيمة

حبيت اشارك معكم عصارة تجاربي لعلها تفيدكم

رتبت العادات من الاسهل في الالتزام الى الاصعب

١- النوم

أهم عامل للصحة و الانتاجية. أبدا لا تستهين فيه او تضحي فيه

احرص على ٧ الى ٨ ساعات نوم يوميا (غير متقطعة)

مقالة من هارفرد توضح مساعدة النوم السليم لرواد الاعمال على العثورعلى افكار جيده

https://t.co/dpAXuGVoFI

انصح باستخدام تطبيق لتحليل نومك لتحسين جودة النوم

٢- كرسي العمل

لما تجلس على كرسيك ٨ ساعات يوميا فـ لازم يكون كرسي مناسب جدا لتفادي اصابات الظهر لا سمح الله

احرص على شراء كرسي ergonomic

استثمار راح يشكرك عليه ظهرك بعد ١٠ سنوات

حاجه بسيطة التنفيذ و عظيمة الفائدة!

٣- الفيتامينات و المعادن

مع التفكير الكثير و الارهاق و القلق الغير اعتيادي يحتاج الجسم مخزون كافي للمعادن و الفيتامينات وللأسف أكلنا الغير صحي يخلي الشي هذا صعب.

شخصيا استخدم التالي بشكل دوري:

• اوميغا ٣: تخفيف الضغط و تقليل الكلسترول
• فيتامين د: المناعة و تخفيف الاكتئاب

تكملة??