#العلاجالمعرفيالسلوكي هو من أفضل الطرق غير الدوائيه للخروج من إضطراب النفسي ،،
فـ يستخدم العلاج المعرفي السلوكي في هذه الحالات :
- التفكير المأساوي: أبني تأخر أكيد حصل له حادث .
- المبالغة في التعميم : ( ضرورة وقوع حوادث مرورية إذا أعلنت الأرصاد سوء الأحوال الجوية ) .
3. التفكير وفقا لمبدأ ( الكل أو لا شيء ) : وهو أن ينظر الشخص للأشياء على أنها إما سوداء أو بيضاء ,( أنا مكروه من كل الناس)
- قراءة الأفكار : وهو اعتقاد الفرد انه يعرف ما يفكر فيه الناس دون أن يكون لديه دليل كاف على أفكارهم , كأن يفترض أن الأخر يعتقد انه يكرهني .
5. قراءة الغيب:تكون بالمستقبل أي أن الأشياء سوف تكون أسوأ أو أن هناك خطرا قادما ( سوف أفشل في الاختبار وأخسر الوظيفة )
- الإقلال الشديد من قيمة الايجابيات :أن يقلل الفرد من قيمة الايجابيات التي يحققها أو يحققها الآخرون ما تفعله الزوجة ( أكل ، غسيل ..) أمر طبيعي ولايستحق الشكر )
- التفكير المثالي : تفسير الفرد للأشياء والأحداث في ضوء ما ينبغي أن تكون عليه , بدلا من التركيز على طبيعتها ( سوف يكون أدائي أفضل , فإن لم يحدث ذلك فإنني إنسان فاشل ) .
7. الانتقاء السلبي : أن يركز الفرد دائما على السلبيات ونادرا ما يلاحظ الايجابيات .
9. العزو الشخصي: إرجاع جميع الأسباب إلى الفرد نفسه ,( انتهى الزواج بسبب فشلي ).
- المقارنات المجحفة : أن يلجأ الفرد إلى تفسير الأحداث غير واقعية ( إنها أكثر نجاحاً مني ) .
