الاكتئاب حالة صحية عقلية خطيرة تحتاج إلى التعرف عليها ومعالجتها بشكل فعال. تشير الأعراض إلى وجود اختلال توازن كيميائي عصبي في الدماغ يمكن أن يؤثر على التفكير والشعور والسلوكيات اليوميّة. الأعراض قد تكون متنوعة وتتراوح بين الجسدية والعاطفية والفكرية، وفي بعض الحالات، الاجتماعيّة أيضًا. إليك بعض العلامات الشائعة للاكتئاب التي تستحق الانتباه إليها:

1. التغيّرات العاطفية: الشعور باليأس المستمر والحزن بدون سبب واضح هو أحد أكثر المؤشرات شيوعاً. هذا الإحباط قد يمتد ليصبح جزء ثابت من الحياة اليومية، مما يصعب تحقيق المتع المعتادة وحتى القيام بالأعمال الروتينية. بالإضافة لذلك، فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بأنشطة كانت مبهجة سابقاً يعد مؤشر آخر مهم.

1. الأداء الوظيفي المنخفض: إذا وجدت نفسك تكافح لتحقيق الأهداف الشخصية أو المهنية، فهذا مؤشر محتمل أيضا. عدم القدرة على التركيز أو اتخاذ القرارات البسيطة، والنوم الزائد أو القليل جداً، كلها مؤشرات مرتبطة بالاكتئاب.

1. الانعزال الاجتماعي: الرغبة في الانسحاب من المجتمع والتفاعلات الاجتماعية هي عرض متكرر. قد يشعر المصابون بالاكتئاب بالعزلة والتشتيت حتى عند محاولة التواصل مع الآخرين، وهذا ما يعرف بنوبات الغضب الصامتة.

1. الألم البدني: غالباً ما يتم تجاهل الألم الجسدي المرتبط باكتئاب كمؤشر رئيسي للمرض النفسي. الصداع، آلام الجسم، وآلام المعدة غير المنتظمة وغيرها من الآلام الخفيفة المستمرة والتي تفشل علاجاتها التقليدية الطبية في حلها يجب أخذها بعين الاعتبار أيضاً.

1. السلوكيات عالية المخاطر: الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ربما يتجه نحو سلوكيات ذات خطر عالٍ مثل تعاطي المخدرات والكحول بشكل زائد وحادثة طريق مرورية غير مقصودة بسبب قلة التركيز.

1. **التفكير السلبي*: أفكار الموت والانتحار ليست نادرة لدى المصابين بالاكتئاب الشديد. إن ظهور هذه الأفكار يستوجب البحث الفوري عن المساعدة المهنية.

تذكر دائماً أن طلب المساعدة ليس ضعفاً؛ إنه خطوة أولى نحو التعافي والصحة النفسية الجيدة. إذا كنت تشعر بتلك الأعراض لفترة طويلة -عادة ستة أسابيع وأكثر- فمن الأفضل استشارة متخصص الصحة النفسية للحصول على التشخيص المناسب والتوجيه للعلاج الملائم لكِ/ لكَ.