• صاحب المنشور: حبيب القروي
  
  ملخص النقاش:
  في عصرنا الحالي حيث أصبح الانفصال عن العالم الرقمي أمراً مستحيلاً تقريباً، يجد الكثير من الأفراد أنفسهم يتصارعون مع توازن عملي غريب فيما يتعلق بالحفاظ على جودة حياتهم الشخصية والمهنية. هذا التركيز المتزايد على التكنولوجيا والعمل عن بعد قد أدى إلى اختراق الحدود التقليدية التي كانت تفصل بين الحياة العملية والشخصية، مما حمل معه مجموعة جديدة من التحديات لل رفاه النفسي والموازنة الصحية.

قبل خمسين عاماً أو حتى عشر سنوات مضت، كان الفصل واضحا؛ ساعات عمل محددة تبدأ وتنتهي داخل حدود مكتبك الجسدي. ولكن الآن، يمكن للموظفين الوصول إلى البريد الإلكتروني الخاص بالشركة والبرامج الخاصة بهم من أي مكان وفي أي وقت. هذه الحرية الواضحة تتحول بسرعة إلى عبء عندما ينسى الناس كيفية تحديد متى يستمر "الوقت الرسمي" ومتى يصبح الوقت خصصًا للراحة والاسترخاء.

هذه الحاجة الدائمة للترابط عبر الأجهزة الذكية مثل الهواتف والأجهزة اللوحية المحمولة تلقي بثقلها أيضاً. لم يعد الأمر مقتصراً على مجرد التواصل أثناء فترات الراحة بل يشمل أيضاً التدقيق المستمر للتحديثات والإشعارات الجديدة. يبدو أن هناك طلب دائم لتكون دائماً قيد التشغيل وجاهز للاستجابة حتى عند أخذ استراحات قصيرة خلال اليوم أو خلال عطلات نهاية الأسبوع.

تأثير الصحة النفسية:

الإرهاق وصعوبة فصل الذات

يمكن أن تؤدي المشاعر المستمرة بأن يكون المرء دائما تحت الضغط بسبب الأعمال غير المكتملة إلى الإجهاد والإرهاق. وقد يصل الأمر لمرحلة عدم قدرة الشخص على فصل نفسه عاطفياً عن العمل. فبدلا من الخروج فعليا من الوضع المهني، يحاول البعض حل مشكلاته مباشرة قبل النوم وهو ما يؤثر بشدة على نوعية نومهم وبالتالي صحتهم العامة.

طرق تعزيز التوازن بين العمل والحياة:

إقامة حدود واضحة

من أهم الخطوات نحو تحقيق الاستقرار هي وضع جداول زمنية ثابتة لكل جوانب حياتكِ - سواء أكانت متعلقة بعملكَ أو بمناسبات اجتماعية أو بأوقات الدراسة والترفيه وغيرها. احتفظ بهاذه الجدولة وقم بتعديلها حسب حاجتك إليها لكن بدون إلغائها تماما.

كما أنه يجب إنشاء مناطق خاصة بالأعمال وأخرى للأهداف المنزلية والعائلية وغير ذلك. قم بإعداد حجرة خاصة بك حيث تقوم بكل أعمالك المرتبطة بالعمل only . وانجز كل شيء آخر خارج تلك الغرفة الخاصة.

استخدام الأدوات والتطبيقات المساعدة:

• احصل على برامج إدارة الوقت والتي تسمح لك بفهم كيفية تنظيم يومك وكفاءة مهاراتك لإدارة الوقت.

• استعن بالتطبيقات التي تخبرك ببداية انتهاء فترة عملك الرسمية وتدعوك لأخذ راحة منتظمة وفق جدول معدل مناسب لحالت