• صاحب المنشور: فايزة اللمتوني
  
  ملخص النقاش:
  

  مع تقدم التكنولوجيا وانتشارها الواسع، أصبح العالم يشهد تحولات جذرية في الطريقة التي نعيش بها حياتنا العملية والشخصية. يعد التحول الرقمي أحد أهم هذه التحولات حيث يؤثر مباشرة على تفاعلاتنا اليومية وأولوياتنا الزمنية. يركز هذا المقال على تسليط الضوء على الصراع المحتمل بين حاجتنا إلى تحقيق نجاح مهني والاحتياجات الأساسية لتحقيق توازن حياة شخصي متماسك.

الأثر الاقتصادي والمهني للرقمنة

في العصر الحديث، تعد القدرة على التواصل والتفاعل عبر الإنترنت خاصية أساسية لأي وظيفة تقريبًا. تُسهل الأدوات الرقمية مثل البرامج المرئية والمراسلة الفورية والبريد الإلكتروني التنسيق المشترك وتبادل المعرفة بسرعة وبشكل مستمر. ومع ذلك، يمكن لهذه الصلات المتواصلة أيضًا أن تعزز الشعور بالضغط وتحميل عبء عمل غير محدود. قد يشعر الأفراد بأنهم ملزمون بتقديم رد فعل فوري حتى خارج ساعات عملهم الرسمية مما يساهم في اختفاء الحدود التقليدية بين الحياة المهنية والحياة الخاصة.

الاحتياجات النفسية والعاطفية للتوازن

على الرغم من الفوائد العديدة للتحول الرقمي، فإن استمرار الاتصال المستمر يمكن أن يُفاقم مشاعر القلق والإرهاق لدى بعض الناس لأنه يخترق خصوصية وقيمة وقت الراحة والحفاظ على السلام الداخلي والاسترخاء الجسدي والنفساني. إن الحاجة الملحة لتلبية توقعات شركاؤنا المهنيين أو الإدارة أو زملائنا، بالإضافة إلى ضغوط الاستجابة لرسائل نصية أو رسائل بريد إلكتروني أثناء فترات راحة قصيرة، غالبًا ما تؤدي إلى شعور بعدم وجود فسحة كافية للاستجمام وإعادة الشحن الذاتي.

إدارة الوقت واستراتيجيات الموازنة

لتحديد هوية عالم يتسم بالتكامل الثقافي الجديد الذي تشكله التكنولوجيا الحديثة، هناك ضرورة لاتباع عادات وممارسات صحية فيما يتعلق باستغلال الوقت وكيفية التعامل مع الدفعة الهائلة للمعلومات والمعارف الجديدة المنبثقة عنها. ويمكن دمج عدة طرق عملية لمساعدتك على إعادة التركيز نحو جانب خاص بك والذي يدعم سعادتك العامة ويضمن لك سلام عقلك وهويتك الشخصية ومن ضمن تلك الأمور التالي:

1. وضع حدود واضحة: تحديد وقت محدد لاستخدام الأجهزة الإلكترونية خلال ساعات النهار وبعد انتهاء فترة موعد خروجك الرسمي.
2. تجنب استخدام الأجهزة قبل النوم: تجنب قراءة الرسائل الإلكترونية والاستماع إلى المكالمات الصوتية خلال ساعة واحدة قبل موعد نومك لأن ذلك يعيق تدفق هرمونات المساعدة على النوم الطبيعي.
3. استراحات منتظمة: اطلب إذن مديريك لإجراء جلسات تأمل فردية كل ساعتين ونصف الساعة لمدة خمس عشرة دقيقة بهدف منح نفسك فرصة لممارسة تمارين اليوجا الخفيفة وتمضية لحظات هدوء وراحة