خرافات يجب ألا تصدقها عن التمارين الرياضية

1- تمرن ببطء

الحقيقة أن التمرن ببطئ أو بسرعة أكبر من المعتاد  يزيد من الضغط على مفاصل الجسم سواء الركبيتين أو عظمة الكوع أو الكتف و الحل هوأن تكون سرعة أدائك مناسبة لما تحمله من أوزان أثناء التمارين https://t.co/FwaqUH6no1

2- تناول مخفوق البروتين مباشرة بعد التمرين

هذا الأمر ليس صحيح فتناول البروين بعد التمارين مباشرة سوف يجعلك تشعر بحالة من التخمة و الشعور ببعض الالم في المعدة وبدلا من ذلك يمكنك تنوال مخفوق البروتين بعد التمارين بوقت قصير وليس بشكل مباشر ولا تقلق لن يضيع مجهودك في التمرين https://t.co/PcB4tjSP0Z

3- المزيد من البروتين أفضل

بناء العضلات لايتم بدون تناول مقدار البروتين المناسب ولكن لاتظن أن تناول مايفوق الـ20 جرام من البروتين في الوجبة الواحدة سوف يساعد في بناء كتلة عضلية أقوى وأكبر فالمعدة لا تستطيع هضم أكثر من 20 جرام من البروتينات في المرة الواحدة حتى لاتصاب بالام الهضم https://t.co/JxuXlOJ1VT

4- تمرن لفترة طويلة

تعد هذه الجملة من أكثر الخرافات إنتشارا مالايدركه الكثيرين أن التمرن لمدة لاتزيد عن الساعة هي الافضل فالتمرن لفترات قصيرة ينشط الدورة الدموية ويجعل شكل العضلات جذابا وأنيقا، عكس التمرن لفترات طويلة الذي يفقد الجسم الكثير من الطاقة مقابل لاشئ سوي التعب والملل https://t.co/O0g49ccmBz

5- تحد الألم

تذكر انك تمارس التمارين الرياضية لكسب المزيد من الصحة وليس لكسب المزيد من الألم، في حال شعرت بأي ألم أثناء التمارين احصل علي فترة من الراحة و إستشر الطبيب لا تقوم بالتحامل على نفسك و تحدي الألم فهذا الأمر من الممكن أن يتسب في معاناتك من إصابات مزمنة غير قابلة للشفاء https://t.co/3eAJcx8PWu