تشنجات القولون، والمعروفة أيضًا باسم متلازمة القولون العصبي، هي حالة شائعة تصيب الأمعاء الغليظة وتسبب مجموعة متنوعة من الأعراض غير المريحة مثل الانتفاخ والإسهال والإمساك والألم في البطن. هذه الحالة ليست خطيرة ولكن يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة اليومية. دعونا نستعرض بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لتشنجات القولون ونقدم نظرة عامة حول مسبباتها والعلاجات الطبيعية الفعالة التي قد تساعد في تخفيف تلك الأعراض.

تتنوع علامات وشوارد تشنجات القولون بين الأفراد، لكن هناك العديد من الأعراض المشتركة والتي تشمل:

1. آلام مستمرة في المعدة: الشعور بالانتفاخ والتقلصات في الجزء السفلي من البطن.
2. تغيرات في عادات الأمعاء: الإصابة بالإسهال المتكرر أو الإمساك، وحتى تقلبات متكررة بين الاثنين.
3. غازات وانتفاخ: زيادة كميات الغاز داخل الجهاز الهضمي والشعور بأن البطن ممتلئ وممتلئ أكثر من المعتاد.
4. حموضة وارتجاع المرئ: بسبب اضطراب حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى حرقة وغثيان.
5. مشاكل النوم واضطرابات الصحة النفسية: عدم الراحة الجسدية والنفسية الناتجة عن الألم المستمر قد تساهم في تعب وصعوبات نوم سيئة وإحباط وانخفاض الدافع العام للأنشطة الحيوية اليومية الأخرى.

في حين أن السبب الدقيق لتشنجات القولون غير معروف تمامًا، فقد ربطته الدراسات بعدة عوامل محتملة منها:

1. حساسية جدار الأمعاء الزائدة تجاه مواد غذائية معينة أو منتجات بيولوجية مختلفة مثل البكتيريا والجراثيم المعوية الضارة والبروتينات الغذائية والمواد الكيميائية الموجودة بالأطعمة المصنعة وغيرها الكثير؛ وهذا يجعل الجسم يطلق رد فعل زائد مما يدفع ظهور تلك الأعراض المؤلمة لهذه الحالة المرضية الوظيفية المدعاة "التشنج".
2. اختلال توازن الناقلات العصبية المسؤولة عن عملية نقل الإشارات الكهربائية والحوافز الهرمونية المنظمة لعمل كينونة الإنسان داخليا وخارجيا تحت مظلة واحد تسمى التنسيق العصبي -الإدراكي للجسم والدماغ .
3. نمط حياة سريع وتوتر دائم وضع ضغط نفسي مزمن طويل الامد والذي يعد بمجمله أحد أهم المحركات الرئيسيين للمرض وأكثرها انتشارا حتى وإن لم يكن وحيدا كذلك! وهو أمر قابل للتغيير بتعلم مهارات الاسترخاء المناسبة وتمارين التأمل المنتظمة وإدارة الوقت بكفاءة ووضع حدود صحية للعلاقات الاجتماعية والمهنية بما يعود بالنفع الكبير والصحي للإنسان ولحياته بشكل عام!

يمكن إدارة تشنجات القولون وتحسين حالتك العامة باستخدام استراتيجيات التعامل التالية:

1. تناول نظام غذائي خالي من المهيجات المشتبه بها: تجنب الأطعمة المثيرة للتوتر العقلي والجسدي وحدد بدلاً منها ما يناسبك خصيصاً فيما يسميه خبراء علم التحكم الغذائي بالتغذية الشخصية الذكية !
2. مارس الرياضة بنظام منتظم : سواء كانت رياضة المشي الخفيفة لمدة نصف ساعة يومياً أم تمارين اليوجا وتمارين شد عضلات البطن الخلفية الأمامية المركزية فهي كلها مفيدة جداً لتحسين تدفق الدم نحو منطقة البطن وجدرانه كما لها تأثير ايجابي عميق علي الجانب النفسي كذلك!
3. تعلم تقنيات التنفس والاسترخاء التدريجي : انظر إلي نفسك كشخص قادرٌ حقاً على تغيير حياته للأفضل باتباع أساليب تأمل بسيطه قبل النوم مباشره وكذلك أثناء فترات راحة العمل الخاصة بك مثلاً... فذلك سوف يساعد جسمك كثيرا ويتيح لك فرصة ذهبية لإعادة ضبط عقلك لاستقبال العالم الخارجي بروح إيجابيتين قدر الإمكان!

ختاماً ، فإن فهم طبيعة أعراض تشنجات القولون وكيفية التعامل معها بطريقة فعالة ستمكنك بلا شك من تحسين أدائك اليومي واستمتاعك بحياة أخف بدون عبء هذا التشخيص الذي كان يوماً ما مصدر قلق هام بالنسبة لأصحاب حالاته المختلفة بأنواعها المتعددة . نسأل الله عزّ وجلّ دوام الصحّة والعافيّة لكل المسلمين والمسلمات بإذنه تعالى إنه ولي ذلك والقادر عليه!