كيف نصمم كلاس تدريبات رياضية جماعية ؟؟؟ https://t.co/ttW7M4kkha
كلاسات التدريب الجماعية لها عدة أنواع:
- كلاس مجموعات تكرارات Sets+Reps?
- كلاس الوقت Time⏰️
Hiit-Tabata-BootCamp-CrossFit
٣.كلاس الايقاعات الموسيقية Beats Bpm?
MmaGx-Zumba-DancingStep-Boxing
جميع الكلاسات تبدأ بالإحماء العام Warm Up
لجميع عضلات الجسم من ٥دقائق إلى ١٠دقائق الهدف منه :
رفع نبضات القلب ?
رفع حرارة الجسم ? https://t.co/7ToR0w83Rt
جميع الكلاسات تبدأ بالإحماء العام Warm Up
تسخين لجميع عضلات الجسم من ٥ إلى ١٠ دقائق
الهدف منه:
رفع نبضات القلب?
رفع حرارة الجسم ? https://t.co/mrxClTcz2o
بعد تسخين واحماء جميع العضلات وتحريك المفاصل تدريجيا ننتقل الى التسخين أو الأحماء الخاص هي اطالات حركية للعضلة المستهدفة بالتمرين .. https://t.co/fIqCjuj6qD
