#كتاب العادات الذرية يتحدث عن العادات وكيفية بنائها.

#ثريد لتلخيص بعض مما ورد فيه :

*في حال تحسينك لنفسك بمقدار ١ ٪ يوميا.. خلال عام ستكون ٣٧ مرة أفضل من نفسك لما بدأت.

* نحن الأمور التي نكررها ..فالتكرار وليس الكمال مطلوب لبناء عادة ما ..التكرار وليس الوقت. https://t.co/RtZOoiAET3

*الأهداف تحدد توجهنا.. لكن منهجية الوصول لهذي الأهداف تحدد استمراريتنا

*يشترك كثيرون بأهدافهم، ولكن لاختلاف منهجيتهم تختلف النتيجة.

طلاب المرحلة الواحدة لديهم نفس الهدف وهو النجاح لكن النتيجة تختلف باختلاف منهجيتهم للوصول لهذا الهدف.

* تصرفاتنا تبنى على معتقداتنا.

*تركيزنا ينبغي أن يكون على بناء الهوية لا أن يكون منصباًفقط على بناء الأهداف وتحقيقها. بمعنى السعي لأن أكون قارئ (هوية) لا أن يكون قراءة ١٠ كتب(هدف)

فلضمان استمرارية العادات تبنى على الهوية لا الهدف

Identity based rather than outcome based

*القواعد ال٤ لبناء عادة: الوضوح،السهولة،الجاذبية،الشعور الفوري بالرضى.

* تحديد العادة بمكان وزمان يزيد فرصة التزامك فيها ..كتحديد قراءة كتاب قبل النوم في الغرفة

*ربط عادة جديدة بعادة تمارسها مسبقاً يعين على الالتزام بعادات جديدة..كأن تقوم بدقائق تمارين بعد تنظيف أسنانك

* يفضل ممارسة كل عادة في مكان خاص فيها

كالقراءة في المكتب و التأمل على الكنب.. وهكذا

*ربط عادة ينبغي عملها بعادة ترغب بعملها يزيد من التزامك بالعادات..كالرد على الإيميلات وقت مشاهدة المسلسل المفضل